Certyfikowany Trener Personalny Białystok – Damian Ostrowski
Nowotwory profilaktyka i leczenie za pomocą sportu

Nowotwór a sport? – profilaktyka i leczenie za pomocą sportu.


Nowotwór a sport? Czy z chorobą nowotworową można trenować? Jak wpływa sport na rozwój choroby nowotworowej? Dziś postaram się odpowiedzieć na te pytania.

W latach siedemdziesiątych XX wieku Marc Lalonde przedstawił graficzny układ tzw. determinant zdrowia. Dlatego zgodnie z tym, stan naszego zdrowia zależy przede wszystkim od naszego stylu życia, którego wkład został określony na 53%.

Do innych determinant tzw „pól życia” Lalonde zaliczył: wpływ środowiska (21%), indywidualne cechy biologiczne i genetyczne dziedziczone od rodziców (16%), oraz dostęp i jakość opieki medycznej (10%).


trening dla kobiet w ciąży

Trening w ciąży — czy kobiety w ciąży mogą trenować?


Czy trening w ciąży jest możliwy? Czy kobiety w ciąży mogą trenować? Wytyczne Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) w zakresie uprawiania sportu mówią, że wszyscy dorośli w wieku od 18 do 64 roku życia powinny w ciągu tygodnia uprawiać przynajmniej 150 min umiarkowanej aktywności fizycznej.

Treningi te powinny mieć charakter aerobowy i trwać każdorazowo co najmniej 10 min lub przynajmniej 75 min, jeśli byłby to bardziej intensywny wysiłek fizyczny prowadzony w sposób ciągły.

Treningi wzmacniające mięśnie np. na siłowni tzw. trening oporowy powinien być wykonywany przynajmniej dwa razy w tygodniu [6].

alergia oraz nietolerancja mleka

Alergia na mleko i nietolerancja mleka – różnice, przyczyny, diagnostyka.


Alergia na mleko i nietolerancja mleka to najczęstsze przyczyny objawów pokarmowych po spożyciu mleka bądź produktów mlecznych.

Nic dziwnego są smaczne oraz bogate w białko i wapń, które jest kluczowe dla sportowców. Niestety nie każdy jest w stanie pozwolić na ich spożywanie. Dziś pod lupę bierzemy mleko oraz produkty mleczne.

Poznaj różnicę między nietolerancją mleka a alergią na mleko. Zapraszam do lektury!

wirusowe zapalenie wątroby

Podwyższone próby wątrobowe — wzrost AST oraz wzrost ALT — choroba wątroby czy ostry trening?


Część osób wykonujących badania laboratoryjne ma podwyższone próby wątrobowe. Czy wzrost markerów wątrobowych takich jak AST oraz ALT zawsze oznacza chorobę wątroby?

Zdecydowanie nie! Pokażę Ci na własnym przykładzie, że mocno podwyższone wyniki prób wątrobowych mogą występować u osoby kompletnie zdrowej w sytuacji…

Kiedy?

Dowiesz się tego z lektury dzisiejszego wpisu.

Witamina D w sporcie suplementacja i potencjalne korzyści1

Witamina D w sporcie — korzyści oraz dawkowanie witaminy D


Czy suplementacja witaminą D niesie korzyści? Jeżeli tak, jak ustalić dawkowanie witaminy D zależenie od jej stężenia we krwi?

Wyniki badań oceniających odżywienie sportowców, jednoznacznie mówią, że zawodnicy na całym świecie nie spełniają zaleceń żywieniowych dotyczących witaminy D.

Przeprowadzone w 2014 roku metanalizy dostarczyły danych, że aż 56% z 2313 przebadanych sportowców miało zbyt niski poziom witaminy D w organizmie.

Stąd suplementacja witaminą D jest niemal koniecznością, by osiągnąć optymalny jej poziom w organizmie. Lecz jak ją suplementować jakie dawkowanie witaminy D zastosować?

Odpowiedź znajdziesz w dzisiejszym wpisie.


kalprotektyna zespół jelita drażliwego

Kalprotektyna — marker zapalenia jelit.


We wcześniejszym wpisie omówiłem najczęstsze źródło zaburzeń układu pokarmowego u sportowców — zespół jelita drażliwego (IBS). Jeżeli nie miałeś okazji zapoznać się ze wpisem, zachęcam Cię do lektury: Zespół jelita drażliwego — kliknij. Markerem zespołu jelita drażliwego jest oznaczana we krwi zonulina. Żeby odróżnić ciężkie choroby zapalne jelit od zespołu jelita drażliwego, na ratunek przychodzi nam kalprotektyna i właśnie jej poświęcony jest ten wpis.

Zapraszam do lektury!

zespół jelita drażliwego

Zespół jelita drażliwego (IBS) – problemy pokarmowe sportowców


Zespół jelita drażliwego (IBS) jest coraz częściej diagnozowanym zaburzeniem układu pokarmowego. Pośród sportowców uważa się, że jest on przyczyną większości objawów związanych z układem pokarmowym. Przyczyną wystąpienia zespołu jelita drażliwego, są zaburzenia bariery jelitowej oraz mikrobiomu — czyli flory bakteryjnej jelit.

Powszechnie wiadomo, że umiarkowany wysiłek fizyczny wykazuje pozytywne działanie na funkcję przewodu pokarmowego. Nie mniej jednak wraz ze wzrostem jego intensywności zwiększa się ryzyko wystąpienia zaburzeń mikroflory jelitowej oraz uszkodzenia bariery jelitowej.

Jeżeli chcesz dowiedzieć się, jakie są objawy, diagnostyka oraz przyczyny zespołu jelita drażliwego — zapraszam Cię do lektury dzisiejszego wpisu!

%d bloggers like this: