Certyfikowany Trener Personalny Białystok – Damian Ostrowski
Najpopularniejsze mity dietetyczne

Mity dietetyczne – poznaj najpopularniejsze mity dotyczące odchudzania.


O odchudzaniu można usłyszeć wiele informacji. Niektóre z nich — mity dietetyczne powielane są od bardzo dawna. Na pewno je słyszałeś, pewnie nie koniecznie zdajesz sobie sprawę z ich nieprawdziwości.

W dzisiejszym wpisie obalam 16 najpopularniejszych mitów dietetycznych. Przed lekturą zachęcam Cię do zapoznania się z poprzednim wpisem – “dlaczego nie możesz schudnąć?!”.

Zapraszam do lektury!


Normy laboratoryjne badań krwi oraz moczu

Normy laboratoryjne badań krwi oraz moczu


Poniżej przedstawiam zakresy referencyjne/normy laboratoryjne badań krwi i moczu. Trzeba jednak pamiętać, że każde laboratorium ma swoje własne zakresy referencyjne badań krwi i moczu i to do nich należy odnosić swój wynik.

Stąd przedstawione poniżej zakresy referencyjne mają charakter orientacyjny.

Pamiętaj, że najlepszą metodą porównywania wyników jest wyznaczenie własnego zakresu referencyjnego. Artykuł opisujący jak to zrobić znajdziesz tutaj!


Najlepszy trener personalny Białystok

Najlepszy Trener Personalny – 6 Cech, które powinien posiadać !


Najlepszy Trener Personalny (dla Ciebie) pomoże Ci postawić pierwszy krok oraz rozpocząć, trenować bezpiecznie na siłowni. Jest to osoba, która pomoże Ci schudnąć, przybrać masę mięśniową bądź wzmocnić i porozciągać mięśnie, by wyeliminować bóle stawów.

Tylko jak wybrać osobę kompetentną, która pomoże Ci osiągnąć Twoje cele treningowe?

Jakie cechy powinien posiadać najlepszy trener personalny?

Dziś odpowiem na pytanie, czym się kierować przy wyborze najlepszego trenera personalnego!


Nie mogę schudnąć - poznaj przyczyny

Dlaczego nie możesz schudnąć mimo treningu i diety – 6 faktów.


Celem większości osób uczęszczających na siłownię jest zrzucenie zbędnej ilości tkanki tłuszczowej. Takie są fakty. W sieci oraz wszelakich gazetach możemy znaleźć mnóstwo poradników, oraz diet, które mają zagwarantować sukces. Mimo tego wiele osób wciąż go nie odnosi. Czy zastanawiałeś się, dlaczego nie możesz schudnąć?

To fakt, że w gąszczu różnych informacji łatwo się jest pogubić i zapomnieć o podstawowych faktach, którymi należy kierować się przy planowaniu redukcji.

Zapraszam do lektury wpisu poświęconego skutecznej redukcji! Dowiesz się z niego jakie są główne powody, dla których nie możesz schudnąć!


Dyskopatia a trening na siłowni

Zdrowy kręgosłup cz.1: dyskopatia a siłownia — czy z dyskopatią można trenować?


Dyskopatia a siłownia — jak to jest naprawdę? Wielu „dyskopatów” zadaje sobie pytanie: “czy z dyskopatią można trenować?”.

Choroby kręgosłupa w tym dyskopatia, najczęściej dotyczą odcinka lędźwiowego bądź szyjnego kręgosłupa. Pacjenci z „bolesnym krzyżem” często słyszą z ust lekarza pierwszego kontaktu magiczne stwierdzenie „ma pan dyskopatię”.

W oczach wielu osób brzmi to, jak wyrok, lecz czy dyskopatia rzeczywiście oznacza koniec aktywności na siłowni?

Przekonajmy się.


trening pod test sprawnościowy do Straży Granicznej

Testy sprawnościowe do Straży Granicznej 2020 — plan treningowy oraz wskazówki treningowe.


Testy sprawnościowe do Straży Granicznej są tematem dzisiejszego wpisu. Jeżeli chcesz zostać funkcjonariuszem Straży Granicznej przygotowałem specjalnie dla Ciebie kompletny poradnik, który przyda Ci się w trakcie rekrutacji do Straży Granicznej.

Znajdziesz w nim wskazówki treningowe oraz plan treningowy przygotowujący do Straży Granicznej zupełnie za darmo.

Jeżeli zastanawiasz się co zrobić, aby zdobyć wymarzony zawód, w tym wpisie znajdziesz odpowiedź. W artykule nie zabraknie również informacji jak wygląda sprawdzian kwalifikacyjny oraz test sprawnościowy do Straży Granicznej, oraz w jaki sposób prowadzić przygotowania, aby uzyskać wysoką liczbę punktów i zostać Strażnikiem Granicznym.

Przygotowania do testów sprawnościowych do Straży Granicznej czas zacząć!


indywidualne zakresy referencyjny - kalkulator

Badania krwi u sportowców: jak wyznaczyć indywidualne normy badań laboratoryjnych?


Dziś tematem mojego wpisu będą badania krwi u sportowców. Wielokrotnie na blogu wspominałem, jak bardzo ważne jest regularne ich wykonywanie oraz kontrolowanie swojego stanu zdrowia. Przecież niewątpliwie lepiej jest zapobiegać niż leczyć?

Ostatni wpis dotyczący badań laboratoryjnych krwi dotyczył – morfologii krwi obwodowej. Jeżeli nie miałeś okazji się z nim zapoznać – kliknij.

Poruszyłem w nim kwestię interpretacji badań krwi u sportowców w odniesieniu do własnych, indywidualnych zakresów referencyjnych (IZF).

No właśnie, tylko jak je wyznaczyć?

Jeżeli, chcesz poznać odpowiedź na to pytanie, zapraszam Cię do lektury dzisiejszego wpisu.


służba więzienna

TESTY SPRAWNOŚCIOWE DO SŁUŻBY WIĘZIENNEJ – KOMPLETNY PORADNIK


Tematem dzisiejszego wpisu są testy sprawnościowe do Służby Więziennej.

W dzisiejszym artykule przygotowałem dla Ciebie kompletny poradnik, w którym znajdziesz informacje jak wygląda sprawdzian kwalifikacyjny, egzamin sprawności fizycznej oraz w jaki sposób prowadzić przygotowania, aby uzyskać wysoką liczbę punktów i zostać Strażnikiem Więziennym.

Przygotowałem dla Ciebie również plan treningowy oraz wskazówki treningowe umożliwiające przygotowanie się do testów sprawnościowych do Służby Więziennej.

 Zapraszam do lektury!


Badanie wydolnościowe CPET - próg beztlenowy

ANALIZA BADAŃ WYDOLNOŚCIOWYCH: PRÓG BEZTLENOWY, STREFY TRENINGOWE — INTERPRETACJA CPET


Dziś kolejny wpis, którego tematem jest — badanie wydolnościowe CPET. Dziś przedstawię co to jest próg beztlenowy, omówię strefy treningowy oraz pokażę jak wygląda interpretacja badania CPET.

Jeżeli interesuje Cię analiza badań wydolnościowych oraz chcesz się dowiedzieć o:

— strefach treningowych,

— progu beztlenowym,

— progu mleczanowym,

— interpretacji badania wydolnościowego


Zapraszam do lektury!

Badanie wydolnościowe CPET

Badanie wydolnościowe ergospirometria CPET cz. 1: jak wyglądają oraz po co się robi badania wydolnościowe?


Czy wiesz, że już 15 min wystarczy, by wykonać badanie wydolnościowe CPET (ergospirometria) i określić poziom swojej wydolności tlenowej organizmu?

Na pewno słyszałeś o teście wydolnościowym. Być może ktoś z Twoich znajomych wykonywał takie badanie. A na pewno już widziałeś, biegnących sportowców na bieżni w niebieskich maskach.

Ergospirometria, bo o niej mowa, jest złotym standardem w profesjonalnej diagnostyce wydolnościowej sportowca. Pozwala dostarczyć informacji na temat naszego wytrenowania, zdolności do wykonywania wysiłku oraz śledzić nasz postępy treningowe.

Jeżeli interesują Cię badania wydolnościowe zapraszam do lektury!

Subskrypcja Bloga

Tylko powiadomienia o nowych wpisach, zero spamu!
Loading