Certyfikowany Trener Personalny Białystok – Damian Ostrowski
Mini Cut

Mini Cut — okresowy deficyt kaloryczny, dzięki któremu zrzucisz tłuszcz.

Technika odżywania, jaką jest mini cut, czyli okresowy deficyt kaloryczny na stale zagościła na arenie sportów sylwetkowych. Nic dziwnego, czasy monstrualnej masy już minęły. Teraz dużo bardziej liczy się proporcjonalna, wysokiej jakości masa mięśniowa, a mini cut jest świetnym narzędziem, który umożliwia ją osiągnąć. Stąd dziś mam dla Was kompletny poradnik o mini cut!

ile kawy można pić w ciągu dnia

Ile kawy można pić w ciągu dnia?– fakty i mity na temat kawy.


Dzisiejszy wpis poświęcony napojowi, bez którego wielu z nas nie wyobraża sobie rozpoczęcia dnia. Znany od połowy 16 wieku, dziś jest drugim najpopularniejszym napojem na świecie. Charakterystyczny smak i kuszący zapach powoduje, że jest spożywany w ilości około 2 miliardów filiżanek dziennie. Już wiesz, o czym mowa? Kawa – czarna, espresso, latte, biała – w zależności, jaką lubisz dziś jest tematem mojego wpisu. Ile kawy można pić w ciągu dnia? Poznaj fakty i mity na temat kawy.


Najlepszy catering dietetyczny w Białymstoku

Catering dietetyczny Białystok ranking — porównanie różnych diet pudełkowych


Dieta pudełkowa staje się coraz popularniejsza w Białymstoku oraz na Podlasiu. Niegdyś catering dietetyczny uchodził za luksus, na który mogli sobie pozwolić nieliczni, głównie celebryci, aktorzy czy piosenkarze.

Teraz, jak grzyby po deszczu wyrastają firmy oferujące catering dietetyczny z bogatym menu posiłków, gdyż liczba osób korzystających z tego typu usług wciąż rośnie.

W samym Białymstoku naliczyłem 18 firm dostarczających fit posiłki i porównałem je pod względem ceny.

Catering dietetyczny Białystok — porównanie cen.

Zapraszam do lektury!


test uzależnienia od cukru

Test uzależnienia od cukru — sprawdź, czy masz słodki problem.


Tematem dzisiejszego wpisu jest cukier – szybko uzależniająca substancja masowo dodawana do żywności. Poznaj 8 faktów na temat cukru oraz wykonaj test uzależnienia od cukru, by sprawdzić, czy należysz do grona osób, które mają z nim problem.

Wystarczy, że odpowiesz na kilka pytań.

Poniżej test uzależnienia od cukru.

Zachęcam do lektury wpisu!


Najpopularniejsze mity dietetyczne

Mity dietetyczne – poznaj najpopularniejsze mity dotyczące odchudzania.


O odchudzaniu można usłyszeć wiele informacji. Niektóre z nich — mity dietetyczne powielane są od bardzo dawna. Na pewno je słyszałeś, pewnie nie koniecznie zdajesz sobie sprawę z ich nieprawdziwości.

W dzisiejszym wpisie obalam 16 najpopularniejszych mitów dietetycznych. Przed lekturą zachęcam Cię do zapoznania się z poprzednim wpisem – “dlaczego nie możesz schudnąć?!”.

Zapraszam do lektury!


Nie mogę schudnąć - poznaj przyczyny

Dlaczego nie możesz schudnąć mimo treningu i diety – 6 faktów.


Celem większości osób uczęszczających na siłownię jest zrzucenie zbędnej ilości tkanki tłuszczowej. Takie są fakty. W sieci oraz wszelakich gazetach możemy znaleźć mnóstwo poradników, oraz diet, które mają zagwarantować sukces. Mimo tego wiele osób wciąż go nie odnosi. Czy zastanawiałeś się, dlaczego nie możesz schudnąć?

To fakt, że w gąszczu różnych informacji łatwo się jest pogubić i zapomnieć o podstawowych faktach, którymi należy kierować się przy planowaniu redukcji.

Zapraszam do lektury wpisu poświęconego skutecznej redukcji! Dowiesz się z niego jakie są główne powody, dla których nie możesz schudnąć!


weganizm a wydolność fizyczna

Czy weganizm upośledza wydolność sportową?


Czy dieta wegańska może mieć zastosowanie w sporcie? Czy weganizm upośledza wydolność sportową?

Z każdym kolejnym rokiem dieta wegańska czy też wegetariańska staje się coraz bardziej popularna. Nic dziwnego, że ten sposób żywienia zyskuje coraz więcej sympatyków również pośród biegaczy.

W środowisku sportowym istnieją sprzeczne wypowiedzi na temat możliwości stosowanie diety wegańskiej w sporcie. Z jednej strony są zwolennicy konwencjonalnej diety – mięsożercy oraz przeciwnicy spożywania produktów mięsnych i pochodzenia zwierzęcego (zdecydowanie mniejsza grupa osób).

Grupa pierwsza często głosi, że nie jest możliwe osiąganie bardzo dobrych rezultatów sportowych przy eliminacji produktów mięsnych oraz odzwierzęcych. Z kolei druga jest zupełnie przeciwna. Kto ma rację? A może racja leży pośrodku?

Zapraszam do lektury!


Dieta ketogenna 2500 kcal za darmo

Dieta ketogeniczna — produkty, makroskładniki, dieta ketogeniczna 2500 kcal — cz. 2


Dieta ketogeniczna to bardzo popularny schemat odżywiania. W części pierwszej wpisu o diecie ketogennej opowiadałem o zjawiskach biochemicznych leżących u podłoża tej diety. Dziś przedstawię produkty, makroskładniki oraz do pobrania za darmo będzie dieta ketogeniczna 2500 kcal.

Jeżeli nie miałeś możliwości zapoznać się częścią pierwszą diety — bardzo Cię zachęcam, gdyż będę w tym artykule często nawiązywał do informacji z poprzedniego wpisu.

Zapraszam do lektury!

Dieta ketogenna - fizjologia oraz podstawy dietetyczne

Dieta ketogenna w sporcie — podstawy, fizjologia, zastosowanie — cz. 1


Dieta ketogenna w sporcie stała się bardzo popularnym sposobem odżywiania. Upatruje się ją, jako narzędzie niezwykle pomocne z w walce z nadmiarem tkanki tłuszczowej — odchudzaniem oraz normalizacją glikemii.

Jeżeli interesuje Cię tematyka diety ketogennej, podstawy fizjologiczne oraz biochemiczne dotyczące tego sposobu odżywania gorąco zachęcam Cię do lektury tego wpisu.

[Częśc druga wpisu o diecie ketogennej].

%d bloggers like this: