Certyfikowany Trener Personalny Białystok – Damian Ostrowski
mobility mobilność

MOBILITY – MOBILNOŚĆ I WSZYSTKO, CO POWINIENEŚ O NIEJ WIEDZIEĆ.

Od kilku lat na siłowniach dostrzeżesz rollery, wałki do masażu, piłeczki, taśmy i inny rodzaj sprzętu, którego być może nigdy wcześniej nie widziałeś. Trenujący by móc rolować mięśnie za pomocą wałków przybierają skomplikowane pozycje. O co chodzi? Mobilność – mobility trening, bo o nim mowa, stał się dla wielu osób stałym elementem planu treningowego.

Mobilność (ang. mobility) jest od pewnego czasu jednym z częściej poruszanych tematów w trakcie dyskusji dotyczących treningu i zdrowego stylu życia.

Mobility się zatraca. Spadek mobilności następuje wraz z wiekiem, postępuje też wraz z rozwojem technologii, która nas wyręcza i czyni leniwymi. Doskonała mobilność jest czymś, na czym każdemu sportowcowi zależy, jeżeli chce odnotowywać postępy i cieszyć się zdrowiem oraz brakiem kontuzji.

Stąd tematem, dzisiejszego wpisu jest kompletny zbiór informacji na temat mobilności oraz treningu mobility, którego lektura pomoże Ci zrozumieć, dlaczego warto, żebyś wdrożył trening mobilności w swój plan treningowy oraz jak to zrobić.

Zapraszam do lektury.

koronawirus a sport

KORONAWIRUS A SPORT – JAK ZACHOWAĆ FORMĘ W TRAKCIE EPIDEMII?

Koronawirus a sport – poradnik czas zacząć, gdyż minął właśnie miesiąc odkąd mamy stan epidemii. Siłownie i ośrodki sportowe są zamknięte i najprawdopodobniej stan ten jeszcze chwilę potrwa.

Co robić by nie stracić formy i zacząć przygotowywać się na bezpieczny powrót na siłownie?

Mam dla Ciebie kilka porad i informacji, dzięki którym zachowasz kondycję i dobry wygląd.


Najlepszy trener personalny Białystok

Najlepszy Trener Personalny – 6 Cech, które powinien posiadać !


Najlepszy Trener Personalny (dla Ciebie) pomoże Ci postawić pierwszy krok oraz rozpocząć, trenować bezpiecznie na siłowni. Jest to osoba, która pomoże Ci schudnąć, przybrać masę mięśniową bądź wzmocnić i porozciągać mięśnie, by wyeliminować bóle stawów.

Tylko jak wybrać osobę kompetentną, która pomoże Ci osiągnąć Twoje cele treningowe?

Jakie cechy powinien posiadać najlepszy trener personalny?

Dziś odpowiem na pytanie, czym się kierować przy wyborze najlepszego trenera personalnego!


ćwiczenia na brazylijskie pośladki

Hip Thrusty oraz inne ćwiczenia na jędrną pupę – brazylijskie pośladki


Brazylijskie pośladki są Twoim marzeniem więc wykonujesz zawzięcie Hip Thrusty. To świetne ćwiczenie, lecz jeśli chcesz, żeby Twój tyłek przestał być płaski i nabrał krągłości, musisz znać ich zdecydowanie więcej.

Jeżeli chcesz poprawić wygląd swoich pośladków lub wyeliminować bóle kręgosłupa koniecznie zapoznaj się z tym wpisem. Specjalnie dla Ciebie przygotowałem najlepsze ćwiczenia na mięśnie pośladkowe oraz podstawowe zasady treningowe, dzięki którym zbudujesz brazylijskie pośladki.

Zapraszam do lektury.

Mieśnie pośladkowe - ćwiczenia na piękne pośladki

Słabe pośladki – źródło wielkiego problemu


Słabe pośladki, a dokładniej mięśnie pośladkowe są źródłem dużych problemów. W szczególności są one tematem zainteresowanie biegaczy oraz kolarzy, czyli grupy sportowców, gdzie słabe pośladki są częstym źródłem bólów i kontuzji.

Kolejny wpis na moim blogu i tym razem krótki cykl artykułów na temat mięśni pośladkowych. Grupy mięśniowej trenowanej często, lecz nie do końca prawidłowo.

W dzisiejszej części cyklu opowiem krótko o budowie mięśni pośladkowych i ich funkcji, a także częstej kontuzji wśród biegaczy, która spowodowana jest, gdy są one za słabe.

W drugiej części (kliknij) przedstawiłem najefektywniejsze oraz rzadko wykonywanie ćwiczenia na tą grupę mięśniową.  Pozwolą one uporać się z kontuzjami oraz poprawić  wygląd, oraz ich siłę.

A więc zaczynamy!

trening dla kobiet w ciąży

Trening w ciąży — czy kobiety w ciąży mogą trenować?


Czy trening w ciąży jest możliwy? Czy kobiety w ciąży mogą trenować? Wytyczne Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) w zakresie uprawiania sportu mówią, że wszyscy dorośli w wieku od 18 do 64 roku życia powinny w ciągu tygodnia uprawiać przynajmniej 150 min umiarkowanej aktywności fizycznej.

Treningi te powinny mieć charakter aerobowy i trwać każdorazowo co najmniej 10 min lub przynajmniej 75 min, jeśli byłby to bardziej intensywny wysiłek fizyczny prowadzony w sposób ciągły.

Treningi wzmacniające mięśnie np. na siłowni tzw. trening oporowy powinien być wykonywany przynajmniej dwa razy w tygodniu [6].

Subskrypcja Bloga

Tylko powiadomienia o nowych wpisach, zero spamu!