Certyfikowany Trener Personalny Białystok – Damian Ostrowski
Najlepszy trener personalny Białystok

Najlepszy Trener Personalny – 6 Cech, które powinien posiadać !


Najlepszy Trener Personalny (dla Ciebie) pomoże Ci postawić pierwszy krok oraz rozpocząć, trenować bezpiecznie na siłowni. Jest to osoba, która pomoże Ci schudnąć, przybrać masę mięśniową bądź wzmocnić i porozciągać mięśnie, by wyeliminować bóle stawów.

Tylko jak wybrać osobę kompetentną, która pomoże Ci osiągnąć Twoje cele treningowe?

Jakie cechy powinien posiadać najlepszy trener personalny?

Dziś odpowiem na pytanie, czym się kierować przy wyborze najlepszego trenera personalnego!


ćwiczenia na brazylijskie pośladki

Brazylijskie pośladki — ćwiczenia oraz wskazówki treningowe


Brazylijskie pośladki są Twoim marzeniem?

 Chcesz, żeby Twój tyłek przestał być płaski i nabrał krągłości?

Chcesz poprawić wygląd swoich pośladków?

A może boli Cię kręgosłup i miewasz bóle w okolicy krzyża?

Jeżeli na choć jedno z tych pytań odpowiedziałeś pozytywnie to czas zabierać się do roboty. Ten wpis jest przeznaczony dla Ciebie.

Zapraszam do lektury.

Mieśnie pośladkowe - ćwiczenia na piękne pośladki

Słabe pośladki – źródło wielkiego problemu


Słabe pośladki, a dokładniej mięśnie pośladkowe są źródłem dużych problemów. W szczególności są one tematem zainteresowanie biegaczy oraz kolarzy, czyli grupy sportowców, gdzie słabe pośladki są częstym źródłem bólów i kontuzji.

Kolejny wpis na moim blogu i tym razem krótki cykl artykułów na temat mięśni pośladkowych. Grupy mięśniowej trenowanej często, lecz nie do końca prawidłowo.

W dzisiejszej części cyklu opowiem krótko o budowie mięśni pośladkowych i ich funkcji, a także częstej kontuzji wśród biegaczy, która spowodowana jest, gdy są one za słabe.

W drugiej części (kliknij) przedstawiłem najefektywniejsze oraz rzadko wykonywanie ćwiczenia na tą grupę mięśniową.  Pozwolą one uporać się z kontuzjami oraz poprawić  wygląd, oraz ich siłę.

A więc zaczynamy!

trening dla kobiet w ciąży

Trening w ciąży — czy kobiety w ciąży mogą trenować?


Czy trening w ciąży jest możliwy? Czy kobiety w ciąży mogą trenować? Wytyczne Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) w zakresie uprawiania sportu mówią, że wszyscy dorośli w wieku od 18 do 64 roku życia powinny w ciągu tygodnia uprawiać przynajmniej 150 min umiarkowanej aktywności fizycznej.

Treningi te powinny mieć charakter aerobowy i trwać każdorazowo co najmniej 10 min lub przynajmniej 75 min, jeśli byłby to bardziej intensywny wysiłek fizyczny prowadzony w sposób ciągły.

Treningi wzmacniające mięśnie np. na siłowni tzw. trening oporowy powinien być wykonywany przynajmniej dwa razy w tygodniu [6].

%d bloggers like this: