Certyfikowany Trener Personalny Białystok – Damian Ostrowski
Wpływ kreatyny na nerki

Wpływ kreatyny na nerki i wzrost kreatyniny – fakty i mity


Kreatyna oprócz białka jest prawdopodobnie najpopularniejszym suplementem diety stosowanym przez sportowców. Jest także produktem najbardziej przebadanym i powszechnie uważanym za bezpieczny. Czy aby na pewno? Jaki jest wpływ kreatyny na nerki?

Wiele osób trenujących na siłownii przyjmujących suplementy diety, wykonując badania laboratoryjne ma podwyższony poziom kreatyniny we krwi. Jest to bardzo niepokojący objaw sugerujący uszkodzenie nerek. W związku z tym diagnoza lekarza bywa jednoznaczna – proszę zmniejszyć aktywność fizyczną i zadbać o siebie.

Czy jednak zawsze podwyższony poziom kreatyniny jest powodem do zmartwień? Czy powszechnie stosowana kreatyna uszkadza nerki? Jaki jest wpływ kreatyny na stężenie kreatyniny?

Jeżeli chcesz się dowiedzieć tych informacji, zapraszam do lektury wpisu.


Normy laboratoryjne badań krwi oraz moczu

Normy laboratoryjne badań krwi oraz moczu


Poniżej przedstawiam zakresy referencyjne/normy laboratoryjne badań krwi i moczu. Trzeba jednak pamiętać, że każde laboratorium ma swoje własne zakresy referencyjne badań krwi i moczu i to do nich należy odnosić swój wynik.

Stąd przedstawione poniżej zakresy referencyjne mają charakter orientacyjny.

Pamiętaj, że najlepszą metodą porównywania wyników jest wyznaczenie własnego zakresu referencyjnego. Artykuł opisujący jak to zrobić znajdziesz tutaj!


indywidualne zakresy referencyjny - kalkulator

Badania krwi u sportowców: jak wyznaczyć indywidualne normy badań laboratoryjnych?


Dziś tematem mojego wpisu będą badania krwi u sportowców. Wielokrotnie na blogu wspominałem, jak bardzo ważne jest regularne ich wykonywanie oraz kontrolowanie swojego stanu zdrowia. Przecież niewątpliwie lepiej jest zapobiegać niż leczyć?

Ostatni wpis dotyczący badań laboratoryjnych krwi dotyczył – morfologii krwi obwodowej. Jeżeli nie miałeś okazji się z nim zapoznać – kliknij.

Poruszyłem w nim kwestię interpretacji badań krwi u sportowców w odniesieniu do własnych, indywidualnych zakresów referencyjnych (IZF).

No właśnie, tylko jak je wyznaczyć?

Jeżeli, chcesz poznać odpowiedź na to pytanie, zapraszam Cię do lektury dzisiejszego wpisu.


morfologia krwi obwodowej sportowca - omówienie wyniku

Badanie krwi — morfologia krwi obwodowej u sportowca


Morfologia krwi obwodowej u sportowca — to podstawowe badanie diagnostyczne. Każdy z nas przynajmniej raz w życiu miał wykonywane „badanie krwi”.

Charakteryzuje się ono występowaniem wielu parametrów oznaczonych skrótami. Dla większości osób są one kompletnie niezrozumiałe i nie ma w tym nic dziwnego.

Stąd, postanowiłem omówić to podstawowe badanie, z czego się składa, co oznaczają poszczególne skróty oraz jak samodzielnie umieć zinterpretować badanie morfologii krwi.

Zapraszam do lektury!


alergia oraz nietolerancja mleka

Alergia na mleko i nietolerancja mleka – różnice, przyczyny, diagnostyka.


Alergia na mleko i nietolerancja mleka to najczęstsze przyczyny objawów pokarmowych po spożyciu mleka bądź produktów mlecznych.

Nic dziwnego są smaczne oraz bogate w białko i wapń, które jest kluczowe dla sportowców. Niestety nie każdy jest w stanie pozwolić na ich spożywanie. Dziś pod lupę bierzemy mleko oraz produkty mleczne.

Poznaj różnicę między nietolerancją mleka a alergią na mleko. Zapraszam do lektury!

wirusowe zapalenie wątroby

Podwyższone próby wątrobowe — wzrost AST oraz wzrost ALT — choroba wątroby czy ostry trening?


Część osób wykonujących badania laboratoryjne ma podwyższone próby wątrobowe. Czy wzrost markerów wątrobowych takich jak AST oraz ALT zawsze oznacza chorobę wątroby?

Zdecydowanie nie! Pokażę Ci na własnym przykładzie, że mocno podwyższone wyniki prób wątrobowych mogą występować u osoby kompletnie zdrowej w sytuacji…

Kiedy?

Dowiesz się tego z lektury dzisiejszego wpisu.

Witamina D w sporcie suplementacja i potencjalne korzyści1

Witamina D w sporcie — korzyści oraz dawkowanie witaminy D


Czy suplementacja witaminą D niesie korzyści? Jeżeli tak, jak ustalić dawkowanie witaminy D zależenie od jej stężenia we krwi?

Wyniki badań oceniających odżywienie sportowców, jednoznacznie mówią, że zawodnicy na całym świecie nie spełniają zaleceń żywieniowych dotyczących witaminy D.

Przeprowadzone w 2014 roku metanalizy dostarczyły danych, że aż 56% z 2313 przebadanych sportowców miało zbyt niski poziom witaminy D w organizmie.

Stąd suplementacja witaminą D jest niemal koniecznością, by osiągnąć optymalny jej poziom w organizmie. Lecz jak ją suplementować jakie dawkowanie witaminy D zastosować?

Odpowiedź znajdziesz w dzisiejszym wpisie.


kalprotektyna zespół jelita drażliwego

Kalprotektyna — marker zapalenia jelit.


We wcześniejszym wpisie omówiłem najczęstsze źródło zaburzeń układu pokarmowego u sportowców — zespół jelita drażliwego (IBS). Jeżeli nie miałeś okazji zapoznać się ze wpisem, zachęcam Cię do lektury: Zespół jelita drażliwego — kliknij. Markerem zespołu jelita drażliwego jest oznaczana we krwi zonulina. Żeby odróżnić ciężkie choroby zapalne jelit od zespołu jelita drażliwego, na ratunek przychodzi nam kalprotektyna i właśnie jej poświęcony jest ten wpis.

Zapraszam do lektury!

zespół jelita drażliwego

Zespół jelita drażliwego (IBS) – problemy pokarmowe sportowców


Zespół jelita drażliwego (IBS) jest coraz częściej diagnozowanym zaburzeniem układu pokarmowego. Pośród sportowców uważa się, że jest on przyczyną większości objawów związanych z układem pokarmowym. Przyczyną wystąpienia zespołu jelita drażliwego, są zaburzenia bariery jelitowej oraz mikrobiomu — czyli flory bakteryjnej jelit.

Powszechnie wiadomo, że umiarkowany wysiłek fizyczny wykazuje pozytywne działanie na funkcję przewodu pokarmowego. Nie mniej jednak wraz ze wzrostem jego intensywności zwiększa się ryzyko wystąpienia zaburzeń mikroflory jelitowej oraz uszkodzenia bariery jelitowej.

Jeżeli chcesz dowiedzieć się, jakie są objawy, diagnostyka oraz przyczyny zespołu jelita drażliwego — zapraszam Cię do lektury dzisiejszego wpisu!

%d bloggers like this: