Dieta online oraz plan treningowy online — bez wychodzenia z domu.


Jeśli nie jesteś z Białegostoku lub województwa podlaskiego, lub nie masz czasu na spotkania z trenerem skorzystanie z możliwości współpracy przez internet będzie najlepszą możliwą opcją dla Ciebie. Dieta i plan treningowy, ułożone specjalnie dla Ciebie pozwolą Ci w szybki sposób uzyskać efekty.

Dzięki ułożeniu planu treningowego online uzyskasz dopasowany do ciebie indywidualny plan treningowy online oraz plan dietetyczny online w ciągu kilku dni, a także otrzymasz dostęp do pełnej, nielimitowanej opieki trenera personalnego online.


Dieta i plan treningowy online ułożony przez trenera jest dla Ciebie, gdy nie wiesz:


Jak wykonywać ćwiczenia na siłowni, by nie doznać kontuzji?

— Jakie wykonywać ćwiczenia, by spalić tkankę tłuszczową?

W jakiej kolejności wykonywać ćwiczenia, by skutecznie trenować?

Ile dni w tygodniu trenować, by osiągać efekty?

Ile powtórzeń i serii wykonywać na wzrost masy mięśniowej?

— Czy lepsze są dla Ciebie ćwiczenia na maszynach, wolne ciężary, a może ich kombinacja?

Jak ułożyć plan treningowy by dawał efekty?

Co jeść, by schudnąć?

Ile jeść białek, węglowodanów oraz tłuszczy?

— Co jeść przed treningiem, po oraz przed snem?

Jakie suplementy diety warto stosować?

Gdy nie znasz odpowiedzi na te oraz inne pytania potrzebujesz pomocy w ułożeniu planu treningowego, oraz dietetycznego, który umożliwi Ci realizację celów treningowych.


Dla kogo przeznaczona jest oferta ułożenia planu treningowego oraz dietetycznego online?


Plan treningowy i dieta jest dla wszystkich, którzy chcą:

Zgubić zbędne kilogramy i schudnąć

Zrzucić nadmiar tkanki tłuszczowej

Zwiększyć masę mięśniową

Poprawić wygląd sylwetki

Poprawić kondycję fizyczną

— Ujędrnić ciało i pozbyć się cellulitu

Pozbyć się bólu kręgosłupa i stawów

— Rozpocząć aktywny tryb życia


Dlaczego plan treningowy online i plan dietetyczny online jest indywidualnie dopasowany?


Plan treningowy oraz dieta jest układany na podstawie gruntowej rozmowy z Tobą, oraz uzupełnienia formularza treningowo-dietetycznego.

Rozbudowany formularz w powiązaniu z wiedzą i doświadczeniem pozwala na pozyskanie dużej ilości informacji na temat Ciebie, Twojego doświadczenia oraz celów treningowych.

Co więcej, po pierwszych treningach oraz dniach stosowania diety przekazujesz mi swoje doświadczenia i wrażenia na temat planu treningowego i dietetycznego, a to pozwala mi wprowadzić ewentualne modyfikacje, tak żeby spersonalizować Twój plan treningowy oraz dietetyczny.

Wszystkie plany przygotowywane są przeze mnie indywidualnie, nie opierają się na gotowych schematach, stąd szczegółowe informacje są mi potrzebne, by ustalić plan treningowy online oraz dietę online. Stąd też plan treningowy oraz dieta nie są dostępne od ręki – trzeba na nie poczekać kilka dni.


Wybierz opcję, która najlepiej odpowiada twoim potrzebom:


Plan treningowy


Przygotowanie indywidualnie dobranego planu treningowego wraz z objaśnieniem ćwiczeń
Szczegółowa analiza wypełnionej ankiety przez klienta
Określenie celu treningowego klienta
Omówienie telefoniczne + odpowiedzi na pytania Klienta
Plan treningowy 4 tygodnie
Plan treningowy 3 miesiące (w cenie 1 konsultacja i zmiana)
Plan treningowy 6 miesięcy (w cenie 3 konsultacje i zmiany)

Dieta — plan dietetyczny


Szczegółowa analiza wypełnionego formularza treningowo — dietetycznego przez klienta
Określenie celu treningowego klienta
Omówienie telefoniczne + odpowiedzi na pytania Klienta
Kontrola postępów
Dieta 4 tygodnie
Dieta 3 miesiące (w cenie 1 konsultacja i zmiana)
Dieta 6 miesięcy (w cenie 3 konsultacje i zmiany)

Plan treningowy dla biegaczy


Szczegółowa analiza wypełnionej ankiety przez klienta
Określenie celu treningowego biegacz
Omówienie telefoniczne + odpowiedzi na pytania Klienta
Możliwość skonsultowania z wynikami badań wydolnościowych — ergo spirometrycznych
Plan treningowy na 5 km
Plan treningowy na 10 km
Plan treningowy półmaraton
Plan treningowy maraton

Aktualny cennik oraz ceny planów treningowych, oraz diet znajdziesz w zakładce — cennik usług.


Damian Ostrowski Trener Personalny Białystok