UKŁADANIE DIETY I PLANU TRENINGOWEGO


Dieta i plan treningowy online jest bezsprzecznie najwygodniejszą formą współpracy z Trenerem Osobistym.

Jeżeli nie masz czasu na spotkania stacjonarne lub po prostu nie masz możliwości współpracy z Trenerem w Twoim miejscu zamieszkania — współpraca z Trenerem Personalnym Online jest dla Ciebie wygodną oraz łatwą dostępną opcją rozpocząć profesjonalnie trenować.

Ułożenie diety i planu treningowego online pozwoli Ci w szybki sposób otrzymać spersonalizowaną dietę oraz plan treningowy i rozpocząć treningi.


INDYWIDUALNE PLANY TRENINGOWE


SPERSONALIZOWANY PLAN TRENINGOWY


W cenie jedna konsultacja i zmiana
Szczegółowa analiza wypełnionego formularza
Określenie celu treningowego klienta i najlepszego sposobu realizacji
Omówienie telefoniczne/mailowe + odpowiedzi na pytania Klienta
Przygotowanie indywidualnie dobranego planu treningowego wraz z objaśnieniem ćwiczeń
Plan treningowy w domu/ plan treningowy siłownia, plan treningowy dla początkujących, plan treningowy full body workout FBW,

PLAN TRENINGOWY NA MASĘ


W cenie jedna konsultacja i zmiana
Szczegółowa analiza wypełnionego formularza
Określenie celu treningowego klienta
Omówienie telefoniczne/mailowe + odpowiedzi na pytania Klienta
Przygotowanie indywidualnie dobranego planu treningowego wraz z objaśnieniem ćwiczeń 
Gwarancja budowy masy mięśniowej

PLAN TRENINGOWY NA RZEŹBĘ


Szczegółowa analiza wypełnionej ankiety przez klienta
Określenie celu treningowego klienta
Omówienie telefoniczne/mailowe + odpowiedzi na pytania Klienta
Przygotowanie indywidualnie dobranego planu treningowego wraz z objaśnieniem ćwiczeń 
Gwarancja redukcji tkanki tłuszczowej

TESTY SPRAWNOŚCIOWE – PLAN TRENINGOWY


Szczegółowa analiza wypełnionej ankiety przez klienta
Określenie celu treningowego klienta
Omówienie telefoniczne/mailowe + odpowiedzi na pytania Klienta
Przygotowanie indywidualnie dobranego planu treningowego wraz z objaśnieniem ćwiczeń 
Gwarancja dobrego wyniku na testach sprawnościowych

PLAN TRENINGOWY BIEGANIE


PLANY BIEGOWE ZGODNE Z BADANIAMI WYDOLNOŚCIOWYMI


Szczegółowa analiza wypełnionej ankiety przez klienta
Określenie celu treningowego biegacz
Omówienie telefoniczne + odpowiedzi na pytania Klienta
Na podstawie wyników testów wydolnościowych
Plan treningowy na 5 km
Plan treningowy na 10 km
Plan treningowy półmaraton
Plan treningowy maraton

DARMOWY PLAN TRENINGOWY


Na moim blogu znajdziesz również plan treningowy za darmo.

Skuteczne plany treningowe przyniosły znakomite efekty moim podopiecznym
Uwzględniają specyfikę danych testów sprawnościowych
Brak indywidualizacji nie są to plany dopasowane dla Ciebie
Brak kontroli postępów
Dostępne na moim blogu

ODCHUDZANIE ONLINE


INDYWIDUALNE PLANY DIETETYCZNE — SPERSONALIZOWANE DIETY ONLINE


Spersonalizowane plany dietetyczne skomponowane specjalnie dla Ciebie.

Szczegółowa analiza wypełnionego formularza treningowo — dietetycznego przez klienta
Określenie celu treningowego klienta
Omówienie telefoniczne + odpowiedzi na pytania Klienta
Regularna kontrola postępów
Dieta na masę mięśniową
Dieta na rzeźbę
Rodzaje diet: Dieta ketogeniczna, dieta lekkostrawna, dieta zbilansowana

Dieta bezglutenowaTen typ diety powinien być skonsultowany z lekarzem gastrologiem oraz poradnią dietetyczną.
Dieta cukrzycowa Ten typ diety powinien być skonsultowany z lekarzem endokrynologiem/diabetologiem oraz poradnią dietetyczną.
Dieta dashTen typ diety powinien być skonsultowany z lekarzem oraz poradnią dietetyczną.
Dieta wegetariańska Ten typ diety powinien być skonsultowany z lekarzem oraz poradnią dietetyczną.

Aktualny cennik oraz ceny planów treningowych, oraz diet znajdziesz w zakładce — cennik usług.


Plan treningowy oraz dieta — często zadawane pytania


Skąd mam mieć pewność, że plan treningowy oraz dieta będą dopasowane indywidualnie dla mnie?

Tak, plan treningowy oraz dieta online są dopasowane pod Ciebie.
Możliwe jest to dzięki dużej ilości informacji, które mi przekazujesz poprzez formularz treningowo-dietetyczny.
Rozbudowany formularz oraz dodatkowe informacje umożliwiają o zadbanie o każdy detal Twojego planu treningowego i diety online.
Co więcej, po pierwszych treningach oraz dniach stosowania diety przekazujesz mi swoje doświadczenia i wrażenia na temat planu treningowego i dietetycznego, a to pozwala mi wprowadzić ewentualne modyfikacje, tak żeby spersonalizować Twój plan treningowy oraz dietetyczny.
Wszystkie plany przygotowywane są przeze mnie indywidualnie, nie opierają się na gotowych schematach, stąd szczegółowe informacje są mi potrzebne, by ustalić plan treningowy online oraz dietę online.
Dlatego też plan treningowy oraz dieta nie są dostępne od ręki – trzeba na nie poczekać kilka dni.

Czy układasz również plany treningowe do realizacji w domu?

W domu można wykonać bardzo wiele ćwiczeń. Trening w domu nie jest przeszkodą, dlatego również układam plany treningowe do samodzielnego treningu w domu.

Czy Twoje plany treningowe są skuteczne?

Daję Ci gwarancję skuteczności, jeżeli tylko będziesz stosować się do planu treningowego oraz moich wskazówek dietetycznych.

Mam problem z trzymaniem diety i zrzuceniem tłuszczu. Czy możesz mi coś zaproponować?

Nie jestem zwolennikiem sztywnych planów dietetycznych, pomimo iż ich przestrzeganie jest skuteczne. Dla wielu osób takich jak Ty skuteczniejsze jest, powolne wprowadzanie drobnych zmian i ułożenie diety na podstawie gruntownego wywiadu żywieniowego. To bym Ci zaproponował.

Czy układasz plany treningowe dla biegaczy przygotowujących się do zawodów (amatorów) .

Tak, jak najbardziej układam plany treningowe dla biegaczy również na podstawie wyniki testów wydolnościowych.

Układanie planu treningowego online — dla kogo jest przeznaczone?

Jeżeli:
·        posiadasz kontuzje oraz choroby układu ruchu
·        posiadasz nadwagę lub otyłość
·        posiadasz mało czasu na trening
·        nie posiadasz wiedzy na temat diety i treningu
·        próbowałeś trenować samemu bez efektów
·        chcesz zbudować masę mięśniową bez otłuszczenia się
·        chcesz wyrzeźbić ciało bez utraty masy mięśniowej.
·        brakuje Ci wiedzy co jeść, w jakiej ilości oraz o jakich porach…
 
…ułożenie planu treningowego i/lub diety jest dla Ciebie.


Damian Ostrowski Trener Personalny Białystok