Certyfikowany Trener Personalny Białystok – Damian Ostrowski
Badanie wydolnościowe CPET - próg beztlenowy

ANALIZA BADAŃ WYDOLNOŚCIOWYCH: PRÓG BEZTLENOWY, STREFY TRENINGOWE — INTERPRETACJA CPET


Dziś kolejny wpis, którego tematem jest — badanie wydolnościowe CPET. Dziś przedstawię co to jest próg beztlenowy, omówię strefy treningowy oraz pokażę jak wygląda interpretacja badania CPET.

Jeżeli interesuje Cię analiza badań wydolnościowych oraz chcesz się dowiedzieć o:

— strefach treningowych,

— progu beztlenowym,

— progu mleczanowym,

— interpretacji badania wydolnościowego


Zapraszam do lektury!

Badanie wydolnościowe CPET

Badanie wydolnościowe ergospirometria CPET cz. 1: jak wyglądają oraz po co się robi badania wydolnościowe?


Czy wiesz, że już 15 min wystarczy, by wykonać badanie wydolnościowe CPET (ergospirometria) i określić poziom swojej wydolności tlenowej organizmu?

Na pewno słyszałeś o teście wydolnościowym. Być może ktoś z Twoich znajomych wykonywał takie badanie. A na pewno już widziałeś, biegnących sportowców na bieżni w niebieskich maskach.

Ergospirometria, bo o niej mowa, jest złotym standardem w profesjonalnej diagnostyce wydolnościowej sportowca. Pozwala dostarczyć informacji na temat naszego wytrenowania, zdolności do wykonywania wysiłku oraz śledzić nasz postępy treningowe.

Jeżeli interesują Cię badania wydolnościowe zapraszam do lektury!

drzemka wpływa na wydajność

Czy drzemka w ciągu dnia wpływa na wydajność?


Kto z nas nie lubi dłużej pospać? Tym bardziej, znajdą się tacy, dla których drzemka w ciągu dnia to konieczność!

W moim przypadku zawsze doceniałem 15-20 min drzemki w okolicach godziny 16-17. Czas i długość drzemki była związana z moimi wewnętrznymi obserwacjami.

Drzemię zwłaszcza w okresie przejściowym, gdyż o tej godzinie dochodzi do znacznego spadku światła słonecznego i przejściu dnia w noc. Możliwość, przespania tej części dnia sprawia, że wstaję bardziej wypoczęty, a przede wszystkim „pełniejszy energii”.

Jak się okazuje ma to swoje potwierdzenie również w literaturze i przeprowadzonych badaniach. Drzemka nie od dziś jest tematem zainteresowania naukowców.

Jesteś ciekawy, jakie wnioski płyną z literatury? Zapraszam więc do lektury!

Subskrypcja Bloga

Tylko powiadomienia o nowych wpisach, zero spamu!