Czym jest depresja?
Depresja to choroba psychiczna charakteryzująca się długotrwałymi i poważnymi uczuciami przygnębienia, smutku, utraty zainteresowania i radości życia. Osoba cierpiąca na depresję może odczuwać chroniczne zmęczenie, problemy ze snem, spadek apetytu, trudności w koncentracji i podejmowaniu decyzji, a także myśli samobójcze.
Trener Personalny to profesjonalista. Wybór trenera personalnego jest ważną decyzją, ponieważ będzie on odpowiedzialny za opracowanie i wdrażanie Twojego programu treningowego. Aby dokonać odpowiedniego wyboru, należy wziąć pod uwagę kilka czynników. Poniżej opisałem kilka wskazówek, które mogą Ci pomóc.
Obecna oferta możliwości treningowych w Białymstoku i nie tylko jest bardzo szeroka. Mamy do wyboru siłownie, kluby fitness oraz studia treningowe/studio treningu personalnego. Osoba początkująca nie mająca doświadczenia treningowego oraz nie znająca swoich potrzeb może mieć trudne zadanie. A więc co wybrać? Czym się charakteryzują wyżej wymienione miejsca, jakie są ich zalety oraz wady?
Poniżej pokrótce o tym w artykule.
Życie sportowca różni się zdecydowanie od życia osoby „cywilnej”. Choć nie wiem, czy jest to najlepsze określenie, o tyle ilość stresu fizycznego (obciążenia treningowe) i czasami psychicznego (sportowców zawodowych) jest często na innym poziomie, wyższym poziomie.
Sportowcy w XXI wieku są narażeni na wiele czynników stresowych spowodowanych oprócz treningów również częstymi podróżami w związku z zawodami, czy stresem spowodowanym rygorem dietetycznym.
Duża ilość stresorów w życiu sportowca powoduje, że ryzyko kontuzji zdecydowanie wzrasta, mogą się także pojawić kłopoty ze snem czy przewlekłe zmęczenie.
Stan ten często ma swoje odzwierciedlenie w wynikach badań laboratoryjnych, w których wprawne oko jest w stanie zidentyfikować nieprawidłowości.
Dane, które można odczytać z wyników badań laboratoryjnych, w połączeniu z analizą treningową, obciążeń treningowych, informacji na temat aktualnej regeneracji czy jakości snu, a także osiągana wydajnością treningową pomagają uniknąć przetrenowania oraz zmniejszyć ryzyko kontuzji czy rozwinięcia się choroby.
Jeżeli jesteś zainteresowany badaniami laboratoryjnymi w sporcie zapraszam do lektury wpisu.
Poniżej zebrałem kilka pytań odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące treningu personalnego oraz współpracy z trenerem personalnym. Starałem się przedstawić moją subiektywną opinię na ten temat, jednak wspartą wypowiedziami podopiecznych, które uzyskałem po zakończeniu współpracy.
Zapraszam do lektury!
CityFit to sieć klubów Fitness w Polsce. Licząca aktualnie 24 kluby. CityFit Białystok reklamuje się jako siłownia w której osiągniesz cele i wespniesz się na wyżyny. Czy aby na pewno klub CityFit jest warty uwagi jako najlepsza siłownia w Białymstoku?
Treningi EMS, zwane także full body EMS stają się coraz popularniejsze. Sama nazwa wzbudza zainteresowanie, a zdjęcia osób wykonujących EMS dodatkowo pobudzają wyobraźnię i obiecują osiągnięcie spektakularnych efektów. I to wszystko w krótkim czasie i to minimalnym nakładem energii. Czy trening EMS jest rzeczywiście warty uwagi? Czy 20 minut treningu „pod elektrodami” wystarcza by osiągnąć znakomite efekty? Sprawdźmy.
Skinny Fat bywa nazywane sylwetką chudo-grubą czy pozorną szczupłością, a przez wielu najgorszym typem sylwetki. Dotyczy zarówno kobiet jak i mężczyzn. Cellulit, trzęsąca się, galaretowata skóra, wszechobecne fałdki a przy tym wszystkim waga w normie to cechy charakterystyczne tego typu sylwetki. Choć skinny fat nie widać na pierwszy rzut oka, zjawisko to dotyczy wielu szczupłych dziewczyn, a także mężczyzn.
Dieta IIFYM jest często nazywana dietą „jedz co chcesz”. Już samo to określenie, powoduje, ze dość przyjaźnie na nią spoglądamy. IIFYM jest elastycznym sposobem odżywiania, w którego trakcie, możemy sięgnąć po pizzę czy lody. Nadszedł przełom – koniec z restrykcyjnym planem żywieniowym.
Czy rzeczywiście tak jest? Czym jest dieta typu IIFYM i jak powinniśmy na nią patrzeć?
Głównym celem większości osób zapisujących się na siłownię jest zdecydowanie redukcja masy ciała. Wokół odchudzania powstało wiele mitów, które są często zwyczajnym tłumaczeniem niepowodzeń osób chcących schudnąć. Pośród nich wymieniany jest wolny metabolizm, czyli poprawniej formułując adaptacja metaboliczna, wg, której organizm obniża swój metabolizm do bardzo niskiego poziomu, przy którym dalsza redukcja jest niemożliwa. Czy jest to słuszne? Czy rzeczywiście istnieje zjawisko adaptacji metabolicznej?