Certyfikowany Trener Personalny Białystok – Damian Ostrowski
adaptacja metaboliczna

ADAPTACJA METABOLICZNA

Głównym celem większości osób zapisujących się na siłownię jest zdecydowanie redukcja masy ciała. Wokół odchudzania powstało wiele mitów, które są często zwyczajnym tłumaczeniem niepowodzeń osób chcących schudnąć. Pośród nich wymieniany jest wolny metabolizm, czyli poprawniej formułując adaptacja metaboliczna, wg, której organizm obniża swój metabolizm do bardzo niskiego poziomu, przy którym dalsza redukcja  jest niemożliwa. Czy jest to słuszne? Czy rzeczywiście istnieje zjawisko adaptacji metabolicznej?

Służba Ochrony Państwa

SŁUŻBA OCHRONY PAŃSTWA – TEST SPRAWNOŚCIOWY ORAZ PLAN TRENINGOWY

Służba Ochrony Państwa jest jedną z bardziej prestiżowych formacji mundurowych w Polsce. Ochrona najważniejszych postaci w Państwie wiąże się z dużym prestiżem, stresem oraz dobrymi zarobkami. Powoduje to, że SOP cieszy się zainteresowaniem zarówno młodych osób dopiero budujących swoją karierę jak i funkcjonariuszy innych służb mundurowych, którzy chcą zmienić formację.

Co ważne, do Służby Ochrony Kolei mogą aplikować zarówno funkcjonariusze innych Służb jak i zwykli cywile bez doświadczenia po spełnieniu określonych kryteriów. Aby dostać się do SOP, będziesz miał na drodze testy sprawnościowe do Służby Ochrony Państwa, dobry wynik jest jedyną gwarancją sukcesu, gdyż będziesz rywalizował z silną konkurencją.

Stąd, dziś specjalnie dla Ciebie przygotowałem kompletny poradnik jak przygotować się do testów sprawnościowych do Służby Ochrony Państwa.

Zapraszam do lektury!

Straż Ochrony Kolei (SOK) – testy sprawnościowe oraz kompletny poradnik i plan treningowy za darmo.

Straż Ochrony Kolei – dziś powiem jak wygląda rekrutacja oraz testy sprawnościowe do tej jednostki uzbrojonej. Specjalnie dla Ciebie przygotowałem podstawowe informacje o tej jednostce mundurowej oraz zarobkach.

W artykule znajdziesz również plan treningowy oraz wskazówki treningowe, które pozwolą Ci zostać Strażnikiem Ochrony Kolei.

Zapraszam do lektury!


Legia Cudzoziemska testy sprawnościowe

LEGIA CUDZOZIEMSKA – rekrutacja oraz testy sprawnościowe

Legia cudzoziemska jest zbrojną formacją mundurową o przystąpieniu, do której marzy wiele młodych osób. Od wielu lat jest to chętnie wybierany kierunek przez Polaków. Ocenia się, że jeszcze kilka lat temu, co piąty legionista był Polakiem. Jeżeli planujesz wziąć udział w rekrutacji do Legii cudzoziemskiej przygotowałem dla Ciebie kompletny poradnik.

Z lektury wpisu dowiesz się jak wyglądają testy sprawnościowe do Legii Cudzoziemskiej, rekrutacja oraz zarobki Legionistów.

Zapraszam do lektury!


mobility mobilność

MOBILITY – MOBILNOŚĆ I WSZYSTKO, CO POWINIENEŚ O NIEJ WIEDZIEĆ.

Od kilku lat na siłowniach dostrzeżesz rollery, wałki do masażu, piłeczki, taśmy i inny rodzaj sprzętu, którego być może nigdy wcześniej nie widziałeś. Trenujący by móc rolować mięśnie za pomocą wałków przybierają skomplikowane pozycje. O co chodzi? Mobilność – mobility trening, bo o nim mowa, stał się dla wielu osób stałym elementem planu treningowego.

Mobilność (ang. mobility) jest od pewnego czasu jednym z częściej poruszanych tematów w trakcie dyskusji dotyczących treningu i zdrowego stylu życia.

Mobility się zatraca. Spadek mobilności następuje wraz z wiekiem, postępuje też wraz z rozwojem technologii, która nas wyręcza i czyni leniwymi. Doskonała mobilność jest czymś, na czym każdemu sportowcowi zależy, jeżeli chce odnotowywać postępy i cieszyć się zdrowiem oraz brakiem kontuzji.

Stąd tematem, dzisiejszego wpisu jest kompletny zbiór informacji na temat mobilności oraz treningu mobility, którego lektura pomoże Ci zrozumieć, dlaczego warto, żebyś wdrożył trening mobilności w swój plan treningowy oraz jak to zrobić.

Zapraszam do lektury.

koronawirus a sport

KORONAWIRUS A SPORT – JAK ZACHOWAĆ FORMĘ W TRAKCIE EPIDEMII?

Koronawirus a sport – poradnik czas zacząć, gdyż minął właśnie miesiąc odkąd mamy stan epidemii. Siłownie i ośrodki sportowe są zamknięte i najprawdopodobniej stan ten jeszcze chwilę potrwa.

Co robić by nie stracić formy i zacząć przygotowywać się na bezpieczny powrót na siłownie?

Mam dla Ciebie kilka porad i informacji, dzięki którym zachowasz kondycję i dobry wygląd.


JAK ZWIĘKSZYĆ PRODUKCJĘ TESTOSTERONU — sposoby na podniesienie testosteronu naturalnie.


Testosteron jest głównym męskim hormonem anabolicznym. Odpowiedzialny jest między innymi za rozwój muskulatury, o czym doskonale wiedzą adepci kulturystyki na siłowni, przyjmując steroidy anaboliczne zewnętrznie w formie dopingu. Uprawiając sport, pożądane jest by mieć go na wysokim poziomie we krwi. Tylko jak zwiększyć produkcję testosteronu naturalnie?

Tematem dzisiejszej lektury jest testosteron – kompletny poradnik od fizjologii i diagnostyki laboratoryjnej tego hormonu po naturalne metody i suplementy pozwalające zwiększyć jego stężenie.

Zapraszam do lektury!


Intermittent fasting

INTERMITTENT FASTING – WADY, ZALETY CZY WARTO STOSOWAĆ?


Schemat odżywiania bazujący na pięciu zbilansowanych posiłkach dziennie jest wciąż obowiązującym standardem, dlatego popularny od jakiegoś czasu styl odżywiania w postaci przerywanego postu — intermittent fasting — budzi kontrowersje.

Z jednej strony znajdziemy zwolenników stosowania okresowych postów, a z drugiej strony przeciwnicy podkreślają, że jak to w dietetyce bywa, to tylko chwilowa moda.

Okresowy post wielu z nas kojarzy się ze słowem „głodówka”, które z kolei budzi w nas skrajne emocje. Czy chwilowe i okazjonalne, planowane głodówki są korzystne dla naszego zdrowia?

Jaka jest prawda? Czy okresowe poszczenie jest dla nas korzystne? Czy to tylko moda, która przemija z czasem? Czy dieta intermittent fasting jest dla nas pomocnym narzędziem w walce z tkanką tłuszczową?

Dziś postaram się odpowiedzieć na te pytania.

Zapraszam Was do lektury artykułu o intermittent fasting.


Subskrypcja Bloga

Tylko powiadomienia o nowych wpisach, zero spamu!
Loading