MOBILITY – MOBILNOŚĆ I WSZYSTKO, CO POWINIENEŚ O NIEJ WIEDZIEĆ.

Od kilku lat na siłowniach dostrzeżesz rollery, wałki do masażu, piłeczki, taśmy i inny rodzaj sprzętu, którego być może nigdy wcześniej nie widziałeś. Trenujący by móc rolować mięśnie za pomocą wałków przybierają skomplikowane pozycje. O co chodzi? Mobilność – mobility trening, bo o nim mowa, stał się dla wielu osób stałym elementem planu treningowego.

Mobilność (ang. mobility) jest od pewnego czasu jednym z częściej poruszanych tematów w trakcie dyskusji dotyczących treningu i zdrowego stylu życia.

Mobility się zatraca. Spadek mobilności następuje wraz z wiekiem, postępuje też wraz z rozwojem technologii, która nas wyręcza i czyni leniwymi. Doskonała mobilność jest czymś, na czym każdemu sportowcowi zależy, jeżeli chce odnotowywać postępy i cieszyć się zdrowiem oraz brakiem kontuzji.

Stąd tematem, dzisiejszego wpisu jest kompletny zbiór informacji na temat mobilności oraz treningu mobility, którego lektura pomoże Ci zrozumieć, dlaczego warto, żebyś wdrożył trening mobilności w swój plan treningowy oraz jak to zrobić.

Zapraszam do lektury.

KORONAWIRUS A SPORT – JAK ZACHOWAĆ FORMĘ W TRAKCIE EPIDEMII?

Koronawirus a sport – poradnik czas zacząć, gdyż minął właśnie miesiąc odkąd mamy stan epidemii. Siłownie i ośrodki sportowe są zamknięte i najprawdopodobniej stan ten jeszcze chwilę potrwa.

Co robić by nie stracić formy i zacząć przygotowywać się na bezpieczny powrót na siłownie?

Mam dla Ciebie kilka porad i informacji, dzięki którym zachowasz kondycję i dobry wygląd.

JAK ZWIĘKSZYĆ PRODUKCJĘ TESTOSTERONU — sposoby na podniesienie testosteronu naturalnie.

Testosteron jest głównym męskim hormonem anabolicznym. Odpowiedzialny jest między innymi za rozwój muskulatury, o czym doskonale wiedzą adepci kulturystyki na siłowni, przyjmując steroidy anaboliczne zewnętrznie w formie dopingu. Uprawiając sport, pożądane jest by mieć go na wysokim poziomie we krwi. Tylko jak zwiększyć produkcję testosteronu naturalnie?

Tematem dzisiejszej lektury jest testosteron – kompletny poradnik od fizjologii i diagnostyki laboratoryjnej tego hormonu po naturalne metody i suplementy pozwalające zwiększyć jego stężenie.

Zapraszam do lektury!

INTERMITTENT FASTING – WADY, ZALETY CZY WARTO STOSOWAĆ?

Schemat odżywiania bazujący na pięciu zbilansowanych posiłkach dziennie jest wciąż obowiązującym standardem, dlatego popularny od jakiegoś czasu styl odżywiania w postaci przerywanego postu — intermittent fasting — budzi kontrowersje.

Z jednej strony znajdziemy zwolenników stosowania okresowych postów, a z drugiej strony przeciwnicy podkreślają, że jak to w dietetyce bywa, to tylko chwilowa moda.

Okresowy post wielu z nas kojarzy się ze słowem „głodówka”, które z kolei budzi w nas skrajne emocje. Czy chwilowe i okazjonalne, planowane głodówki są korzystne dla naszego zdrowia?

Jaka jest prawda? Czy okresowe poszczenie jest dla nas korzystne? Czy to tylko moda, która przemija z czasem? Czy dieta intermittent fasting jest dla nas pomocnym narzędziem w walce z tkanką tłuszczową?

Dziś postaram się odpowiedzieć na te pytania.

Zapraszam Was do lektury artykułu o intermittent fasting.

Dieta FODMAP – wszystko, co powinieneś wiedzieć

Dieta FODMAP — drugi człon to akronim, o którym na pewno słyszałeś. Jeżeli chcesz dowiedzieć się więcej specjalnie dla Ciebie przygotowałem kompletny informator – wszystko, co powinieneś wiedzieć na temat FODMAP.

Zapraszam do lektury!

Testy Sprawnościowe do Żandarmerii Wojskowej — bezpłatny plan treningowy oraz wskazówki

Czy wiesz czym zajmuje się Żandarmeria Wojskowa? Czy warto zostać Żandarmem? Jedno jest pewne aby nim zostać trzeba przejść przez Testy Sprawnościowe do Żandarmerii Wojskowej.

Żandarmeria Wojskowa to wyodrębniona i wyspecjalizowana jednostka wchodząca w skład Sił Obronnych Rzeczypospolitej. Podstawowym jej zadaniem jest kontrolowanie oraz zapewnienie przestrzegania ładu w obrębie Wojska, oraz Służb Wojskowych.

Żandarmi zajmują się również przestrzeganiem zasad i porządku, który powinien panować wśród żołnierzy, zwłaszcza dbają o zapobieganie patologii takich jak alkoholizm lub narkomania.

Zajmują się również sprawami skarbowymi Wojska czy jego konwojowaniem.

W związku z tym Służba w Żandarmerii Wojskowej bywa postrzegana jako elitarna.

Zapraszam do lektury po więcej!

Utrata 17 kg tłuszczu i poprawa sylwetki w 4 miesiące — metamorfoza sylwetki Mateusza

Chciałbym przedstawić Wam przypadek Mateusza, który zgłosił się do mnie celem zrzucenia zbędnych kilogramów i poprawy sylwetki.

Mateusz jest świetnym przykładem, że wytrwałość oraz ciężka praca z przestrzeganiem zaleceń treningowych i dietetycznych się opłaca.

Po 4 miesiącach wspólnej współpracy – udało się zrealizować cel oraz osiągnąć:

Zrzucenie 17 kg
Zdecydowana poprawa sylwetki z uwidocznieniem mięśni
Uzyskanie sportowego, atrakcyjnego wyglądu sylwetki
Zdecydowany wzrost siły i masy mięśniowej
Zmiana nawyków żywieniowych oraz edukacja żywieniowa
Poprawa samopoczucia

Jeżeli chcesz poznać historię – czytaj dalej.

Test Sprawnościowy ABW – plan treningowy oraz wskazówki za darmo

Test sprawnościowy ABW odbywa się w trakcie jednego wyznaczonego dnia. Aby być dopuszczonym do egzaminu sprawności fizycznej do ABW, trzeba posiada pozytywną opinie – zgodę lekarza.

Jak wygląda Test sprawnościowy w trakcie rekrutacji do ABW oraz jak przygotować się do niego opowiem Ci w dzisiejszym wpisie. Mam także dla Ciebie zupełnie za darmo plan treningowy, który umożliwi Ci przygotowanie się egzaminów sprawnościowych do ABW.

Zapraszam do lektury.

Mini Cut — okresowy deficyt kaloryczny, dzięki któremu zrzucisz tłuszcz.

Technika odżywania, jaką jest mini cut, czyli okresowy deficyt kaloryczny na stale zagościła na arenie sportów sylwetkowych. Nic dziwnego, czasy monstrualnej masy już minęły. Teraz dużo bardziej liczy się proporcjonalna, wysokiej jakości masa mięśniowa, a mini cut jest świetnym narzędziem, który umożliwia ją osiągnąć. Stąd dziś mam dla Was kompletny poradnik o mini cut!

5 badań w trakcie stosowania steroidów anabolicznych, o których nikt Ci nie powiedział

Steroidy (sterydy) anaboliczne to substancje zwiększające wydolność, poprawiające siłę oraz zwiększające masę mięśniową. Są popularne wśród sportowców oraz zwykłych ludzi chcących poprawić sylwetkę. Większość stosowanych substancji pochodzi z czarnego rynku i jest groźna dla zdrowia. Stąd, dziś przedstawię Ci rzadkie badania w trakcie stosowania steroidów anabolicznych, o których się nie mówi, a warto je wykonywać w trakcie stosowania terapii steroidowej by cieszyć się zdrowiem.

Zapraszam do lektury.

MOBILITY – MOBILNOŚĆ I WSZYSTKO, CO POWINIENEŚ O NIEJ WIEDZIEĆ.

KORONAWIRUS A SPORT – JAK ZACHOWAĆ FORMĘ W TRAKCIE EPIDEMII?

JAK ZWIĘKSZYĆ PRODUKCJĘ TESTOSTERONU — sposoby na podniesienie testosteronu naturalnie.

INTERMITTENT FASTING – WADY, ZALETY CZY WARTO STOSOWAĆ?

Dieta FODMAP – wszystko, co powinieneś wiedzieć

Testy Sprawnościowe do Żandarmerii Wojskowej — bezpłatny plan treningowy oraz wskazówki

Utrata 17 kg tłuszczu i poprawa sylwetki w 4 miesiące — metamorfoza sylwetki Mateusza

Test Sprawnościowy ABW – plan treningowy oraz wskazówki za darmo

Mini Cut — okresowy deficyt kaloryczny, dzięki któremu zrzucisz tłuszcz.

5 badań w trakcie stosowania steroidów anabolicznych, o których nikt Ci nie powiedział

Subskrypcja Bloga

Śledź mnie:

Artykuły na stronie