Certyfikowany Trener Personalny Białystok – Damian Ostrowski
Mini Cut

Mini Cut — okresowy deficyt kaloryczny, dzięki któremu zrzucisz tłuszcz.

Technika odżywania, jaką jest mini cut, czyli okresowy deficyt kaloryczny na stale zagościła na arenie sportów sylwetkowych. Nic dziwnego, czasy monstrualnej masy już minęły. Teraz dużo bardziej liczy się proporcjonalna, wysokiej jakości masa mięśniowa, a mini cut jest świetnym narzędziem, który umożliwia ją osiągnąć. Stąd dziś mam dla Was kompletny poradnik o mini cut!

badania w trakcie terapii steroidowej

5 badań w trakcie stosowania steroidów anabolicznych, o których nikt Ci nie powiedział

Steroidy (sterydy) anaboliczne to substancje zwiększające wydolność, poprawiające siłę oraz zwiększające masę mięśniową. Są popularne wśród sportowców oraz zwykłych ludzi chcących poprawić sylwetkę. Większość stosowanych substancji pochodzi z czarnego rynku i jest groźna dla zdrowia. Stąd, dziś przedstawię Ci rzadkie badania w trakcie stosowania steroidów anabolicznych, o których się nie mówi, a warto je wykonywać w trakcie stosowania terapii steroidowej by cieszyć się zdrowiem.

Zapraszam do lektury.


flora bakteryjna

Flora bakteryjna – mikroflora jelit i probiotyki


Flora bakteryjna jelit i jej zaburzenia są od jakiegoś czasu popularnym tematem dyskusji wielu naukowców, dietetyków czy trenerów.

Powiązano co raz więcej jednostek chorobowych, które są w jakimś stopniu skojarzone z mikrobiomem.  Okazuje się, że nasz stan flory bakteryjnej jelit jest ważniejszy niż mogło się wydawać kiedykolwiek wcześniej.

Stąd, popularność wszelakich suplementów diety zawierających bakterie probiotyczne zdecydowanie wzrosła. Łatwo się w tym gąszczu pogubić.

Jeżeli zastanawiasz się, czy Twoja flora jelitowa wymaga naprawy oraz jak wybrać probiotyk – zapraszam Cię do lektury wpisu!


Markery laboratoryjne przetrenowania — jak monitorować przetrenowanie w trakcie przygotowań sportowych?

Markery laboratoryjne przetrenowania — jak monitorować przetrenowanie w trakcie przygotowań sportowych?


Przetrenowanie jest stanem nieodzownie związanym ze sportem. Wzrost intensywności treningów oraz ich kontynuowanie przy niewystarczającej ilości odpoczynku prowadzi do przeciążenia, a następnie do przetrenowania. Jest to stan, charakteryzujący się niską efektywnością oraz wydolnością organizmu, która skutkuje osiąganiem zdecydowanie gorszych rezultatów sportowych. Dlatego, tak ważna jest kontrola przetrenowania. Służą do tego markery laboratoryjne przetrenowania. Jeżeli chcesz się dowiedzieć jak monitorować przetrenowanie w trakcie przygotować sportowych, zapraszam Cię do lektury wpisu.


ile kawy można pić w ciągu dnia

Ile kawy można pić w ciągu dnia?– fakty i mity na temat kawy.


Dzisiejszy wpis poświęcony napojowi, bez którego wielu z nas nie wyobraża sobie rozpoczęcia dnia. Znany od połowy 16 wieku, dziś jest drugim najpopularniejszym napojem na świecie. Charakterystyczny smak i kuszący zapach powoduje, że jest spożywany w ilości około 2 miliardów filiżanek dziennie. Już wiesz, o czym mowa? Kawa – czarna, espresso, latte, biała – w zależności, jaką lubisz dziś jest tematem mojego wpisu. Ile kawy można pić w ciągu dnia? Poznaj fakty i mity na temat kawy.


Testy sprawnościowe do WOT

Testy sprawnościowe do WOT- trening oraz przygotowanie do Wojsk Obrony Terytorialnej


W dzisiejszym wpisie powiem, jak wyglądają testy sprawnościowe do WOTWojsk Obrony Terytorialnej oraz przedstawię trening, który umożliwi skuteczne przygotowanie.

Wojska Obrony Terytorialnej powołane jakiś czas temu przez ówczesnego Ministra Obrony Narodowej Antoniego Macierewicza stały się dobrym kierunkiem rozwoju dla wielu młodych ludzi. Stąd jest to często wybierany kierunek przez wiele osób, zwłaszcza że wiąże się z gratyfikacją finansową. Żołnierz powinien charakteryzować się doskonałym zdrowiem oraz przygotowaniem fizycznym.

Zapraszam do lektury!


Jak znaleźć trenera personalnego w Białymstoku?

Gdzie szukać i jak znaleźć dobrego Trenera Personalnego w Białymstoku?


Gdy właśnie rozpocząłeś poszukiwania dobrego Trenera Personalnego w Białymstoku, z pewnością zdążyłeś zauważyć, że nie będzie to łatwe. Oferta na rynku pośród Trenerów jest duża, tylko jak wybrać tego odpowiedniego? Czym się kierować przy wyborze oraz gdzie szukać  i jak znaleźć dobrego Trenera Personalnego w Białymstoku?

Przedstawię swoje wskazówki dla mieszkańców Białegostoku z punktu widzenia trenera osobistego na chwilę wcielającego się w osobę poszukującą.


Najlepszy catering dietetyczny w Białymstoku

Catering dietetyczny Białystok ranking — porównanie diet pudełkowych


Dieta pudełkowa staje się coraz popularniejsza w Białymstoku oraz na Podlasiu. Niegdyś catering dietetyczny uchodził za luksus, na który mogli sobie pozwolić nieliczni, głównie celebryci, aktorzy czy piosenkarze.

Teraz, jak grzyby po deszczu wyrastają firmy oferujące catering dietetyczny z bogatym menu posiłków, gdyż liczba osób korzystających z tego typu usług wciąż rośnie.

W samym Białymstoku naliczyłem 18 firm dostarczających fit posiłki i porównałem je pod względem ceny. Ile kosztuje dieta z dowozem do domu w Białymstoku?

Sprawdźmy porównanie cen cateringu dietetycznego w Białymstoku —

Zapraszam do lektury!


Siłownia Białystok

Siłownia Białystok – jaką siłownię wybrać? Która siłownia jest najlepsza?


Siłownia i fitness Białystok – jaką siłownię wybrać? Jeżeli chcesz poznać odpowiedź na to pytanie zapraszam Cię do lektury wpisu.

Chcesz zmienić swoją sylwetkę, schudnąć bądź nadać jej smuklejszych kształtów? W tym celu poszukujesz siłowni gdzie będziesz mógł trenować swoje ciało i osiągać postępy.

Jeśli wierzyć statystykom z klubów fitness i siłowni korzysta w Polsce około 3 milionów osób, zostawiając w nich około 3.77 miliarda złotych.

Statystyczny Polak wydaje więc na siłowni około 100 zł miesięcznie.

Poniżej przedstawiam listę najpopularniejszych klubów fitness i siłowni w Białymstoku.


Przygotowanie do testów sprawnościowych do Straży Miejskiej 2019

Przygotowanie do testów sprawnościowych do Straży Miejskiej 2019


Praca w Straży miejskiej jest coraz częściej wybieranym kierunkiem rozwoju. Z tego powodu tematem dzisiejszego wpisu jest przygotowanie do testów sprawnościowych do Straży Miejskiej.

Mam nadzieję, że okaże się to być przydatna wiedza, gdyż co jakiś czas przyjmowani są nowi kandydaci. W tym roku w Białymstoku w samym styczniu ogłoszono nabór na 5 wolnych miejsc aplikanta– strażnika miejskiego.

Zapraszam do lektury wpisu!


Subskrypcja Bloga

Tylko powiadomienia o nowych wpisach, zero spamu!