Tematem dzisiejszego wpisu są testy sprawnościowe do Grom. Jeżeli planujesz wziąć udział w rekrutacji do tej wybitnej jednostki specjalnej, dziś specjalnie dla Ciebie przygotowałem kompletny poradnik, który Ci się przyda w trakcie przygotowań,
Nie zabraknie oczywiście planu treningowego oraz wskazówek dotyczących przygotowań.
Zapraszam do lektury wpisu.
- GROM ELITARNA JEDNOSTKA WOJSKOWA
- ZADANIA REALIZOWANE PRZEZ JW. GROM
- SELEKCJA I KWALIFIKACJA DO GROMU
- SCIEŻKA REKRUTACJI
- TESTY SPRAWNOŚCIOWE GROM – SPECYFIKA
- TESTY SPRAWNOŚCIOWE DO GROM – WSKAZÓWKI PRAKTYCZNE
- PLAN TRENINGOWY DO GROM
JEDNOSTKA WOJSKOWA GROM (JW 2305) – HISTORIA ORAZ SPECYFIKA
Jednostka Wojskowa GROM im. Cichociemnych Spadochroniarzy Armii Krajowej została powołana 30 lat temu w 1990 roku na wniosek premiera Tadeusza Mazowieckiego. Nazwa jest skrótowcem od „Grupa Reagowania Operacyjno-Manewrowego”.
Jest jedną z 6 Jednostek Specjalnych w obrębie Sił Zbrojnych RP.
| Jednostka Wojskowa Agat |
| Jednostka Wojskowa Formoza |
| Jednostka Wojskowa Grom |
| Jednostka Wojskowa Komandosów |
| Jednostka Wojskowa Nil |
| 7. Eskadra Działań Specjalnych |
Jednostki specjalnie funkcjonujące w obrębie Sił Zbrojnych RP
JW Grom podlega Dowództwu Generalnemu Rodzajów Sił Zbrojnych. Grom uczestniczył w operacjach typu policyjnego i wojskowego na Haiti, Bałkanach, Zatoce Perskiej, Iraku czy Afganistanie.
Grupa w początkowym swoim okresie funkcjonowanie była szkolona między innymi przez instruktorów z amerykańskiego wojska, przez co miała unikalne kompetencje i zdolności.
Aktualnie dowódcą jednostki jest Pułkownik Grzegorz Mikłusiak.
GROM – GŁÓWNE ZADANIA
JW Grom jest gotowa do prowadzenia specjalnych działań zbrojnych w czasie pokoju, kryzysu i wojny. Jej zadaniem są operacje wojskowe w trudnych warunkach i niedostępnych miejscach: na statkach/okrętach oraz platformach wiertniczych, samolotach, autobusach, pociągach, budynkach (również wieżowcach) oraz działania taktyczne i działania bojowe.
Obrazowo zadania jednostki GROM można streścić za pomocą skrótów, które przedstawiłem w tabeli 1.
| MOOTW – (ang. Military Operations Other Than War) | Operacje reagowania kryzysowego – ewakuowane obywateli polskich z niebezpiecznych miejsc |
| HR – (Hostage Rescue) | Ewakuacja zakładników |
| CT – (Counterterrorism) | Działania kontrterrorystyczne (antyterrorystyczne) |
| PR – (Personel Recovery) | Ewakuacja ludzi z zagrożonych miejsc |
| CSAR – (Combat Search and Rescue) | Prowadzenie akcji ratowniczych i poszukiwawczych |
| SR – (Special Reconnaissance) | Akcje rozpoznawcze |
| DA – (Direct Action) | Akcje bezpośrednie, dywersyjne, zasadzki, niszczenie obiektów |
| MS – (Military Support) | Wsparcie wojska |
| UW – (Unconventional Warfare) | Działanie nieregularne inne |
Tab. 1 Główne zadania GROM.
JAK DOSTAĆ SIĘ DO GROMU? – SELEKCJA ORAZ KWALIFIKACJA
Nabór do Gromu jest prowadzony pośród: żołnierzy w Służbie czynnej, żołnierzy rezerwy, funkcjonariuszy innych Służb Mundurowych.
Wymagany jest co najmniej dwuletni staż służby.
Droga do rekrutacji zaczyna się od kwestionariusza personalnego i listu motywacyjnego tzw. ankiety rekrutacyjnej. Musi je wysłać mailowo każdy kandydat. JW GROM prowadzi rekrutację w sposób ciągły, co oznacza, że nie ma terminów. W pasującym profilem kandydatem jednostka kontaktuje się i zaprasza na kwalifikację lub selekcję.
Kwalifikacja jest procesem mającym na celu dobór kandydatów do jednostek zabezpieczających GROM, natomiast selekcja jest procesem doboru do komórek bojowych GROM. Są to dwie różne ścieżki naboru do GROM.
Minimalne wymagania dla kandydatów do służby w Jednostce Wojskowej GROM tab.2.
| obywatelstwo polskie |
| niekaralność |
| posiadanie poświadczenia bezpieczeństwa lub wyrażenie zgody na przeprowadzenie postępowania sprawdzającego |
| zdolność do służby w jednostkach desantowo – szturmowych lub wyrażenie zgody na przeprowadzenie stosownych badań / dobry stan zdrowia |
| realna znajomość języka obcego |
| Wykształcenie minimum średnie |
| Mieć do 30 lat (w przypadku selekcji) |
Tab. 2 Minimalne wymaganie rekrutacyjne kandydatów do GROM.
REKRUTACJA DO GROM
Procedury rekrutacyjne zostały zaczerpnięte wzorem najlepszych jednostek specjalnych z USA i Wielkiej Brytanii. W ich trakcie kandydaci muszą pozytywnie zaliczyć badania psychologiczne, sprawdzian fizyczny, test z języka angielskiego lub innego obcego (który deklaruje kandydat) oraz wielodniowy, wyczerpujący fizycznie i psychicznie sprawdzian terenowy w górach.
Selekcja odbywa się w systemie „play – off”, co oznacza, że za każdym razem po kolejnych etapach odpadają najsłabsi kandydaci oraz osoby przejawiające cechy niepożądane w Jednostce Wojskowej GROM. Dlatego do GROM dostają się najlepsi z najlepszych – jeżeli chcesz być jednym z nich Twoim zadaniem jest pokonanie pozostałych kandydatów.
“Ile pompek robi żołnierz GROM? Wszystkie”
Anegdota o żołnierzach JW GROM
TESTY SPRAWNOŚCIOWE GROM – SPECYFIKA
ETAP I – sprawdzian fizyczny/test sprawnościowy:
Sprawdzian fizyczny do GROM w przypadku selekcji i kwalifikacji się różni. Oprócz różnicy w ćwiczeniach (wspólnych konkurencji jest 7), w przypadku selekcji kryteria doboru są zdecydowanie bardziej wymagające. W przypadku kwalifikacji jest to 12 ćwiczeń, a selekcji 13 ćwiczeń. W obydwu przypadkach jest wybierane 8 – podczas których kandydat będzie testowany. O wyborze ćwiczeń decyduje instruktor prowadzący testy sprawnościowe.
Do testów sprawnościowych do kwalifikacji możemy przystąpić trzykrotnie natomiast do kwalifikacji – dwukrotnie. Stąd, jeżeli nie jesteś swojej formy, lepiej nie startuj i jeszcze potrenuj.
Kandydaci powinni posiadać przy sobie: strój sportowy, przybory do pisania oraz zaświadczenie od lekarza o braku przeciwwskazań do wzmożonego wysiłku fizycznego.
| ĆWICZENIA WSPÓLNE W TRAKCIE SELEKCJI I KWALIFIKACJI | NORMY KWALIFIKACJA | NORMY SELEKCJA |
| pływanie stylem dowolnym na dystansie 100m | 2’30’ (M/K) | 4′ |
| podciąganie się na drążku wysokim (technika siłowa) minimum | 9(M) 5(K) | 18 |
| skłony tułowia z leżenia tyłem w czasie 2′ minimum | 65 (M) 55 (K) | 75 |
| bieg na dystansie 3000m poniżej | 13’40″(M) 15’30″(K) | 12’00” |
| przysiady z piłką lekarską o masie 4kg odbijaną o ścianę w czasie 1′ | minimum 38(M) 30(K) | minimum 40 |
| skok w dal z miejsca minimum 2m | (M) 170m (K) | minimum 2,2m, |
| przejścia przez ścianę o wysokości 1,5m w czasie 1’30” („pompka”, przerzut piłki lekarskiej o masie 6kg, przejście przez ścianę na drugą stronę) minimum 11(M), 7(K), | 1’30″/11(M) 7(K) | 3’/22 |
| uginanie ramion na poręczach minimum | 10 (M/K) | 25 |
Tab. 3 Ćwiczenia wspólne w trakcie testu sprawnościowego do GROM
| ĆWICZENIA WYSTĘPUJĄCE TYLKO W TRAKCIE KWALIFIKACJI | WYMAGANIA MINIMALNE |
| uginanie ramion w podporze leżąc przodem „pompki” w sposób nieprzerwany (bez zatrzymania się po komendzie start) | minimum 48(M), 30(K), |
| bieg wahadłowy 10×10 | poniżej 30.8″(M), 32.3″(K), |
| wiosłowanie na ergometrze 500m | poniżej 1’50″(M), 2′(K), |
| „delfinki” z postawy zasadniczej przejście do podporu leżąc przodem i powrót do postawy zasadniczej w czasie 1′ | minimum 22(M), 17(K), |
Tab. 4 Ćwiczenia w trakcie kwalifikacji, których nie ma podczas selekcji
| ĆWICZENIA WYSTEPUJĄCE TYLKO W TRAKCIE SELEKCJI | WYMAGANIA MINIMALNE |
| pływanie pod wodą minimum | 25m |
| skok z wieży do wody, | |
| bieg na dystansie 100m poniżej | 14″ |
| wejście na linę 6m (technika dowolna) maksimum | 10″ |
| rzut piłką lekarską o masie 4 kg w tył z miejsca | 7m |
Tab. 5 ćwiczenia w trakcie testów sprawnościowych do GROM – tylko etap selekcji
W momencie pozytywnego zaliczenia egzaminu sprawności fizycznej do GROM, kandydat zapraszany jest do kolejnego etapu.
ETAP II – badanie psychologiczne:
Badanie psychologiczne obejmuje testy oraz psychologiczną rozmowę kwalifikacyjną. Po pozytywnym przejściu przez badania psychologiczne kandydaci przechodzą do kolejnego etapu.
ETAP III – sprawdzian terenowy:
Następny etap kwalifikacji odbywa się w trudnych warunkach terenowych. W trakcie około tygodnia sprawdzane są zdolności psychofizyczne i predyspozycje do służby w JW. GROM. W trakcie etapu III równolegle kandydaci testowanie są z języka angielskiego.
Jest to najcięższy etap, zgodnie ze słowami ppłk Krzysztofa Przepiórki:
Góry oddają to, co w człowieku najlepsze i najgorsze. Pomagają stworzyć profil psychologiczny. Jako instruktor widzisz wszystko jak na dłoni. Jak ludzie działają w stresie. Czy na przykład, kiedy popełniają błąd, zaczynają panikować.
ppłk Krzysztof Przepiórka
W związku z tym etap ten często bywa nazywany „próbą prawdy”.
Pozytywne ukończenie procesu rekrutacyjnego nie skutkuje jednoczesnym włączeniem kandydata w struktury Jednostki.
TESTY SPRAWNOŚCIOWE DO GROM – WSKAZÓWKI PRAKTYCZNE
Testy sprawnościowe do GROM są bardzo ciężkie fizycznie jak i psychicznie.
Aby służyć w jednostce specjalnej, trzeba się wykazywać niesamowicie silną psychiką. To istotniejsze nawet niż sprawność fizyczna. Fizyczność zawsze można poprawić.
współtwórca Jednostki GROM ppłk Krzysztof Przepiórka
Egzamin ze sprawności fizycznej – podane wyżej normy są minimalne to musisz pamiętać, że kandydatury osób, które uzyskały wyniki wyższe od wskazanego minimum będą rozpatrywane w pierwszej kolejności.
Ilość prób do GROMu jest ograniczona, więc powinieneś bardzo rozważnie ocenić swoją aktualną formę, zanim przystąpisz do egzaminów. Najgorsze co możesz zrobić, to zmarnować swoją szansę.
W porównaniu do testów sprawnościowych do Straży Pożarnej, testów sprawnościowych do Policji czy testów sprawnościowych do Wojska – testy sprawnościowe do GROMu są zdecydowanie bardziej wymagające.
Twoje przygotowanie powinny być wszechstronne i trwał zdecydowanie dłużej. Pół roku jest to minimalny czas na przygotowania, oczywiście pod warunkiem, że jesteś w reżimie treningowym.
Ważną kwestią jest odpowiednia dyspozycja w trakcie dnia testów sprawnościowych: porządna rozgrzewka, nawodnienie wraz z lekkim śniadaniem węglowodanowym to zdecydowanie dobry wybór.
TESTY SPRAWNOŚCIOWE DO GROM PLAN TRENINGOWY – ETAP KWALIFIKACJI
Poniżej przedstawiam przykładowy plan treningowy, umożliwiający rozpoczęcie przygotowań do kwalifikacji do GROMu.
Pamiętaj jednak, że to przykładowy plan treningowy nieuwzględniający Twoich indywidualnych ograniczeń jak i predyspozycji. Potraktuj go jako wskazówkę jak zaprojektować swój własny indywidualny plan treningowy.
Jeżeli masz jakieś pytania skontaktuj się ze mną.
Damian Ostrowski – trener personalny Białystok
Tak, to jedne z najcięższych testów, w których obok przygotowanie fizycznego kluczowe jest przygotowanie psychiczne.
Moim zdaniem, przynajmniej pół roku w wypadku, że ciągle trenujesz i jesteś w reżimie treningu.
W przypadku testu sprawnościowego najważniejsze jest bezpośrednie poprawienie konkurencji punktowanych, w których jesteśmy najsłabsi.
Najważniejsze jest odpowiednie zaplanowanie przygotowań, tak żeby uniknąć kontuzji oraz skupić się na swoich najsłabszych stronach, żezby je poprawić.
