Certyfikowany Trener Personalny Białystok – Damian Ostrowski
Nowotwory profilaktyka i leczenie za pomocą sportu

Nowotwór a sport? – profilaktyka i leczenie za pomocą sportu.


Nowotwór a sport? Czy z chorobą nowotworową można trenować? Jak wpływa sport na rozwój choroby nowotworowej? Dziś postaram się odpowiedzieć na te pytania.

W latach siedemdziesiątych XX wieku Marc Lalonde przedstawił graficzny układ tzw. determinant zdrowia. Dlatego zgodnie z tym, stan naszego zdrowia zależy przede wszystkim od naszego stylu życia, którego wkład został określony na 53%.

Do innych determinant tzw „pól życia” Lalonde zaliczył: wpływ środowiska (21%), indywidualne cechy biologiczne i genetyczne dziedziczone od rodziców (16%), oraz dostęp i jakość opieki medycznej (10%).


trening dla kobiet w ciąży

Trening w ciąży — czy kobiety w ciąży mogą trenować?


Czy trening w ciąży jest możliwy? Czy kobiety w ciąży mogą trenować? Wytyczne Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) w zakresie uprawiania sportu mówią, że wszyscy dorośli w wieku od 18 do 64 roku życia powinny w ciągu tygodnia uprawiać przynajmniej 150 min umiarkowanej aktywności fizycznej.

Treningi te powinny mieć charakter aerobowy i trwać każdorazowo co najmniej 10 min lub przynajmniej 75 min, jeśli byłby to bardziej intensywny wysiłek fizyczny prowadzony w sposób ciągły.

Treningi wzmacniające mięśnie np. na siłowni tzw. trening oporowy powinien być wykonywany przynajmniej dwa razy w tygodniu [6].

wirusowe zapalenie wątroby

Podwyższone próby wątrobowe, a trening — wszystko, co musisz wiedzieć!


Część osób wykonujących badania laboratoryjne ma podwyższone próby wątrobowe. Czy wzrost markerów wątrobowych takich jak AST oraz ALT zawsze oznacza chorobę wątroby?

Zdecydowanie nie! Pokażę Ci na własnym przykładzie, że mocno podwyższone wyniki prób wątrobowych mogą występować u osoby kompletnie zdrowej w sytuacji…

Kiedy?

Dowiesz się tego z lektury dzisiejszego wpisu.

Witamina D w sporcie suplementacja i potencjalne korzyści1

Jak ustalić dawkowanie witaminy D?


Suplementacja witaminą D niesie korzyści, tylko jak ustalić prawidłowe dawkowanie witaminy D w zależności od jej stężenia we krwi?

Z literatury piśmiennictwa sportowego na świecie wiemy, że zawodnicy nie spełniają zaleceń żywieniowych dotyczących witaminy D. Większość sportowców posiada niedobory witaminy D. Przeprowadzone w 2014 roku metanalizy dostarczyły danych, że aż 56% z 2313 przebadanych sportowców miało zbyt niski poziom witaminy D w organizmie.

Stąd suplementacja witaminą D jest niemal koniecznością, by osiągnąć optymalny jej poziom w organizmie. Tylko jak ustalić optymalną dla nas dawkę?

Odpowiedź znajdziesz w dzisiejszym wpisie.


zespół jelita drażliwego

Wszystko, co musisz wiedzieć o Zespole Jelita Drażliwego (IBS) by wyeliminować dolegliwości


Zespół jelita drażliwego (IBS) jest coraz częściej diagnozowanym zaburzeniem układu pokarmowego. Objawia się on nieprzyjemnymi bólami brzucha, wzdęciami czy biegunką.

Pośród sportowców uważa się, że jest on przyczyną większości objawów związanych z układem pokarmowym. Jeżeli podejrzewasz, że możesz mieć IBS ten wpis rozwieje Twoje wątpliwości.

Dzięki niemu dowiesz się, jakie są objawy, diagnostyka oraz przyczyny zespołu jelita drażliwego —

Subskrypcja Bloga

Tylko powiadomienia o nowych wpisach, zero spamu!