---

Dziś powiem jak przygotować się pod testy sprawnościowe do Wojska Polskiego w 2020 roku. Opiszę jak wygląda sprawdzian kwalifikacyjny, test sprawnościowy oraz w jaki sposób prowadzić przygotowania, aby uzyskać wysoką liczbę punktów i zostać żołnierzem.

Specjalnie dla Ciebie przedstawię wskazówki treningowe oraz udostępnię plan treningowy zupełnie za darmo.

 Test sprawnościowe Wojsko — zapraszam do lektury!

---

Spis treści:

---

WOJSKO PRACA – INFORMACJE PODSTAWOWE

---

W 2010 roku zniesiono przymus Służby Wojskowej w związku z tym, teraz żołnierzem może zostać każdy niezależnie od płci – wystarczy spełnić określone kryteria.

Armia Polska składa się z :

W wojsku jest również możliwość pracy jako cywil w Ministerstwie Obrony Narodowej czy Agencji Mienia Wojskowego, lecz to nie jest tematem dzisiejszego wpisu.

---

WOJSKO ZAROBKI – ILE ZARABIA ŻOŁNIERZ? PENSJE ŻOŁNIERZY

---

Żołnierze oprócz wynagrodzenia zasadniczego otrzymują również szereg dodatków jak:

Dodatkowo żołnierzom przysługują:

Zarobki żołnierzy wyrażone w brutto przedstawiłem poniżej, nie zawierają one dodatków, które wymieniłem powyżej:

generał:	14 900 zł
generał broni	11 500 zł – 12 600 zł
generał dywizji	9 800 – 10 750 zł
generał brygady	8 400 – 9 9150 zł
pułkownik	6 350 – 7 850 zł
podpułkownik	5 100 – 5 800 zł
major	4 520 – 4 850 zł
kapitan	4 030 – 4 200 zł
porucznik	3 900 zł
starszy chorąży sztabowy	3 600 zł
starszy chorąży	3 480 zł
chorąży	3 360 zł
młodszy chorąży	3 260 zł
starszy sierżant	3 170 zł
sierżant	3 100 zł
plutonowy	3 040 zł
starszy kapral	2 990 zł
kapral	2 940 zł
starszy szeregowy	2 550 zł
szeregowy	2 500 zł

Średnie zarobki w Wojsku wynoszą 5530 zł brutto.

---

TESTY SPRAWNOŚCIOWE DO WOJSKA 2020 – CO SIĘ ZMIENIŁO W PRZYGOTOWANIACH?

---

Warto wiedzieć, że 1 stycznia 2019 roku weszły w życie nowe przepisy określające zasady przeprowadzania testów sprawnościowych dla żołnierzy zawodowych. 

Zmiany, jakie wprowadzono w stosunku do wcześniejszej wersji to:

ujednolicenie procedur dla kobiet i mężczyzn co w praktyce oznacza, że kobiety i mężczyźni będą mieli do wyboru te same konkurencje.

zwiększono normy dla mężczyzn w konkurencjach oceniający parametry motoryczne czy siłę mięśni brzucha.

Tab. 1 zmiany rekrutacji do Wojska w 2019 roku

---

JAK WYGLĄDA TEST SPRAWNOŚCIOWY DO WOJSKA POLSKIEGO 2020?

---

Test został skonstruowany w ten sposób, by ocenić siłę, wytrzymałość, szybkość oraz koordynację kandydata. Polega na wykonaniu czterech ćwiczeń przy czym conajmniej trzy muszą być zaliczone na ocenę pozytywną.

Podobnie jak w przypadku testów sprawnościowych do Policji warunkiem dopuszczającym kandydata do testu jest pozytywna opinia lekarska.

Zakres ćwiczeń w trakcie testu jest zróżnicowany ze względu na płeć, grupę wiekową, stanowisko, rodzaj jednostki wojskowej oraz posiadaną kategorię zdolności fizycznej i psychicznej do zawodowej służby wojskowej.

---

TEST SPRAWNOŚCIOWY DO WOJSKA-PODZIAŁ NA OSIEM GRUP WIEKOWYCH:

---

Grupa I	do 25 lat
grupa II	od 26 do 30 lat
grupa III	od 31 do 35 lat
grupa IV	od 36 do 40 lat
Grupa V	od 41 do 45 lat
grupa VI	od 46 do 50 lat
grupa VII	od 51 do 55 lat
grupa VIII	powyżej 55 lat

Tab. 1 Podział na grupy wiekowe w trakcie rekrutacji do Wojska

---

ĆWICZENIA DO WYKONANIA WCHODZĄCE W SKŁAD TESTU SPRAWNOŚCIOWEGO DO WOJSKA POLSKIEGO W ROKU 2020

---

1. Marszobieg na dystansie 3000 m lub pływanie w czasie 12 min.

---

Marszobieg wykonywany jest na bieżni lekkoatletycznej, czas mierzony jest z dokładnością do 1 sekundy. Pływanie odbywa się na basenie krytym lub otwartym na torze o długości 25, lub 50 m. 

Jedynym dozwolonym akcesorium w trakcie pływania są okulary. Kandydaci mogą pływać dowolnym stylem. Liczy się dystans pokonany w trakcie 12 min.

---

2. Podciąganie na drążku lub pompki na ławeczce.

---

Podciąganie na drążku — Kandydat ubrany w  strój sportowy podchodzi do drążka umieszczonego na wysokość co najmniej 220 cm. Po usłyszeniu komendy „gotów” ćwiczący wykonuje zwis nachwytem z rękami prostymi w stawie łokciowym, natomiast po komendzie „ćwicz” wykonuje podciągania tak, by broda znalazła się powyżej linii drążka i powraca do pozycji wyjściowej, czyli do maksymalnego wyprostu łokci.

Pompki na ławeczce,  a raczej uginanie i prostowanie ramion w podporze, leżąc przodem na ławeczce gimnastycznej – ćwiczący w stroju sportowym na komendę „gotów” wykonuje podpór leżąc przodem na ławeczce z nogami złączonymi lub w lekkim rozkroku. Ręce rozstawia na szerokość barków.

Po usłyszeniu komendy „ćwicz” kandydat wykonuje klasyczne pompki tak, by stawy barkowe znalazły się poniżej stawów łokciowych i powraca do pozycji wyjściowej.

---

3. Bieg wahadłowy 10 × 10 m lub bieg zygzakiem „koperta”.

---

Bieg wahadłowy — Na komendę start kandydat rozpoczyna bieg w kierunku chorągiewki wyznaczającej odcinek 10-metrowy. Jego zadaniem jest jej obiegnięcie oraz powrót do pozycji wyjściowej gdzie również znajduje się chorągiewka, którą również obiega.

Kandydat pokonuje 5 takich powtórzeń, czyli sumarycznie dziesięć 10-metrowych odcinków. Przewrócenie chorągiewki skutkuje powtórzeniem próby.

Bieg zygzakiem typu koperta – kandydat biega po wyznaczonym prostokącie o wymiarach 3 × 5 m. Każdy róg prostokąta oznaczony jest kolejną literą (ABCD) natomiast jego środek, czyli miejsce przecięcia się przekątnych oznaczony jest literą E.

W miejscu każdego punktu znajduję się chorągiewka. Na tak powstałej kopercie oznaczony jest strzałkami kierunek biegu wg, którego kandydat porusza się i omija chorągiewki po stronie zewnętrznej. Przewrócenie chorągiewki skutkuje powtórzeniem próby.

---

4. Skłony tułowia w przód w czasie 2 minut.

---

Kandydat w leżeniu na plecach splata ręce za głową. Nogi ma ugięte w stawach kolanowych, a stopy włożone pod szczebel drabinki. Jego zadaniem jest wykonanie czym większej liczby skłonów w czasie 2 min. Poprawne powtórzenie występuję w momencie, gdy dotknie łokciami do kolan w fazie szczytu oraz wracając dotknie rękami i łopatkami do materaca.

---

TESTY SPRAWNOŚCIOWE WOJSKO — KONKURENCJE DODATKOWE

---

Testy sprawnościowe do Wojska przewidują również konkurencje dodatkowe dla wybranych grup żołnierzy zawodowych.

Tor przeszkód w Ośrodku Sprawności Fizycznej (OSF)

Biegowy Test Zwinnościowy (BTZ)

Biegowy test siłowy (BTS)

---

TOR PRZESZKÓD W OŚRODKU SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ (OSF)

---

Wersja dla mężczyzn, składa się z kilku przeszkód na torze o długości 200 metrów. Żołnierz tor rozpoczyna biegiem, przechodząc do wieloskoków, którymi pokonuje sklepienia i za pomocą skoku rów.

Następnie wbiega na pochylnię i chwytając linę przechodzi na ruchomą kładkę. Pokonuje ją biegiem oraz znajdujący się przed nią płotek.

Następnie żołnierz pokonuje dwa kręgi oraz znajdujący się między nimi grzybek. Opuszczając krąg tylni wchodzi do tunelu i przeczołguje się przez niego. Wychodząc ma do pokonania w podporze poręcze.

Opuszczając je ma do pokonania ściankę górą, która znajduje się na fosie. Następnie wspina się na górny parapet okna fasady, przebiega po równoważni i zeskakuje na próg.

Pokonuje progi, następnie spadnię i kończy bieg.

Kobiety wykonują ten sam test tylko po drodze mają umieszczone dwie skrzynie ułatwiające przeskok przez płotek. Poręcze również pokonują slalomem, a nie w podporze na rękach. Pokonanie do fasady mogą wykonać jak mężczyźni lub za pomocą osęków. Następnie kończy pokonując resztę toru jak mężczyźni.

---

BIEGOWY TEST ZWINNOŚCIOWY (BTZ) –

---

Na komendę żołnierz rozpoczyna bieg. Następnie pokonuje jednokrotnie kopertę. Biegnie dalej i po drodze napotykając drążek pokonuje go górą robiąc wymyk.

Następnie przechodzi na materac i pokonuje go robiąc przewrót. Następnie przechodzi przez co najmniej 3 metrową, odwróconą ławeczkę gimnastyczną, na której końcu jest materac.

Pokonuje go robiąc przewrót w tył. Następnie zmienia położenie dwóch piłek lekarskich w strefie 3 metry. Następnie wykonuje skok kuczny przez 5 częściową skrzynię.

Pokonuje materac przewrotem w przód. Dobiega do mety pokonując dystans 4 metrów. Kobiety wykonując analogiczny test z tym, że pokonują niższy drążek 180 cm vs 220 oraz przeskakują skrzynię składającą się z 4 części.

---

BIEGOWY TEST SIŁOWY (BTS)

---

Żołnierz rozpoczyna test znajdując się w leżeniu na plecach. Stopy znajdują się pod drabinką. Nogi w kolanach ugięte pod kątem 90 stopni. Ręce wyprostowanie w stawach łokciowych trzymają 3 kg piłkę lekarską. Następnie kandydat wykonuje 5 skłonów brzucha z dotknięciem piłką do drabinki.

Po wykonaniu powtórzeń przechodzi do biegu slalomem pomiędzy chorągiewkami ustawionymi co 2,5 m od siebie na dystansie 10 m. W dłoniach trzyma ciężarki ważące po 17.5 kg. Kandydat pokonuje 2 krotnie dystans.

Następnie wykonuje skok tygrysi pokonując piłkę lekarską znajdującą się na materacu. Przechodzi do podciągania na drążku o wysokości 220 cm. Pierwsze powtórzenie z wyskoku następne ze swobodnego zwisu.

Następnie przechodzi do wykonania przewrotu w przód na skrzyni. Schodząc wskakuje na poręcze i pokonuje je w podporze na rękach. Dalej, wykonuje przeskoki naprzemianstronne na obu nogach wzdłuż ławeczki z piłką lekarską 3 powtórzenia.

BTS kończy biegiem do mety.

BTS kobiet różni się tym, że stosują ciężarki 9 kg w trakcie slalomu. Podciągają się wykonując 1 powtórzenie  – tylko z wyskoku. Wejście na podpory możliwe jest z oparciem nóg na przednich podporach.

---

TESTY DO WOJSKA 2020 – NORMY SPRAWNOŚCIOWE DLA KANDYDATÓW DO WOJSKA.

---

Ocenę sprawności fizycznej żołnierza zawodowego ustala się na podstawie wyników z poszczególnych ćwiczeń w niżej określony sposób:

Średnia 4,51 i wyższa	ocena bardzo dobra
3,51 do 4,50	ocena dobra
2,51 do 3,50	ocena dostateczna
2,50 i niższa	ocena niedostateczna.

Tab. 2 Oceny i średnie w trakcie testu do Wojska

---

NORMY SPRAWNOŚCIOWE WOJSKO 2020 – NORMY Z WF WOJSKO 2020

---

Jeśli kandydat w teście sprawnościowym uzyska ocenę niedostateczną z marszobiegu na dystansie 3000 m lub pływania w czasie 12 min otrzymuje indywidualną ocenę ze sprawdzianu nie wyższą niż dostateczną. Żołnierz zawodowy, który nie ukończył ćwiczenia lub nie przystąpił do ćwiczenia uzyskuje za to ćwiczenie ocenę niedostateczną.

Warunkiem otrzymania oceny pozytywnej ze sprawdzianu sprawności fizycznej jest uzyskanie przez ćwiczącego co najmniej trzech ocen pozytywnych ze zdawanych ćwiczeń, bez względu na kategorię.

			O	C	E	N	Y
			MĘŻCZYŹNI			KOBIETY
Ćwiczenia	Jednostka miary	Grupy wiekowe	5	4	3	5	4	3
Skłony tułowia w czasie 2 min	min	do 25	70	60	50	50	45	40
		26–30	65	55	45	45	40	35
		31–35	62	52	42	38	33	28
		36–40	60	50	35	36	31	26
		41–45	55	45	30	34	29	24
		46–50	50	40	27	32	27	22
		51–55	40	35	25	30	25	20
		powyżej 55	35	30	20	28	22	18
OSF	sekund	do 25	–	–	–	–	–	–
		26–30	–	–	–	–	–	–
BTS	sekund	do 25	–	–	–	–	–	–
		26–30	–	–	–	–	–	–
BTZ	sekund	do 25	–	–	–	–	–	–
		26–30	–	–	–	–	–	–
Ugięcia ramion	liczba	do 25	58	52	46	33	28	23
		26–30	54	48	42	30	25	20
		31–35	50	44	38	27	21	17
		36–40	44	38	32	24	19	14
		41–45	38	32	26	21	18	12
		46–50	34	28	22	18	15	10
		51–55	28	22	16	15	12	8
		powyżej 55	22	14	12	12	9	6
Bieg wahadłowy 10X10	sekund	do 25	30.4	31.4	32.4	32.0	33.0	34.1
		26–30	30.7	31.7	32.7	32.3	33.3	34.4
		31–35	31.0	32.0	33.0	32.6	33.6	34.7
		36–40	31.3	32.3	33.3	32.9	33.9	35
		41–45	31.9	32.9	33.9	33.6	34.6	35.7
		46–50	32.2	33.2	34.2	34.0	35.0	36.1
		51–55	32.5	33.5	34.5	34.4	35.4	36.5
		powyżej 55	33.5	34.5	35.5	34.8	35.8	36.9
Bieg zygzakiem	sekund	do 25	23.2	24.2	25.2	25.7	26.5	28.0
		26–30	23.6	24.6	25.6	26.2	27.0	28.5
		31–35	24.0	25.0	26.0	26.7	27.5	29.0
		36–40	24.4	25.4	26.4	28.0	29.0	30.5
		41–45	24.8	25.8	26.8	29.0	30.0	31.5
		46–50	25.2	27.0	28.8	30.0	31.0	32.5
		51–55	27.0	28.8	30.6	31.1	32.2	33.7
		powyżej 55	28.8	30.6	32.4	32.7	33.7	35.2
Marszobieg 3000 m	min	do 25	12.30	13.30	14.40	15.00	16.00	17.10
		26–30	12.45	13.45	15.00	15.15	16.25	17.25
		31–35	13.00	14.00	15.10	15.35	16.35	17.45
		36–40	13.40	14.40	15.50	16.25	17.35	18.35
		41–45	14.40	15.40	16.50	17.35	18.35	19.45
		46–50	15.40	16.40	17.50	18.45	19.35	20.55
		51–55	16.40	17.40	18.50	19.20	20.20	21.30
		powyżej 55	17.40	18.40	19.40	19.50	21.50	22.00
Pływanie w czasie 12 min	metry	do 25	≥600	599-550	549-500	≥525	524-475	474-425
		26–30	≥575	574-525	524-475	≥500	499-450	449-400
		31–35	≥550	549-500	499-450	≥475	474-425	424-375
		36–40	≥525	524-475	474-425	≥450	449-400	399-350
		41–45	≥500	499-450	449-400	≥425	424-375	374-325
		46–50	≥475	474-425	424-375	≥400	399-350	349-300
		51–55	≥450	449-400	399-350	≥375	374-325	324-275
		powyżej 55	≥425	424-375	374-325	≥350	349-300	299-250
Podciąganie  na drążku	liczba	do 25	12	10	8	6	5	4
		26–30	11	9	7	5	4	3
		31–35	10	8	6	4	3	2
		36–40	8	6	5	3	2	1
		41–45	6	5	4	3	2	1
		46–50	5	4	3	3	2	1
		51–55	4	3	2	3	2	1
		powyżej 55	3	2	1	3	2	1

---

EGZAMIN Z WF WOJSKO 2020

---

Przedstawiony poniżej plan treningowy jest również przydatny dla żołnierzy zawodowych przechodzących okresowy egzamin WF. Rodzaj i zakres wykonywanych ćwiczeń zależy od  płci, grupy wiekowej, jednostki wojskowej żołnierza, a także zajmowanego stanowiska służbowego. Rodzaj wykonywanych ćwiczeń w trakcie egzaminu WF w Wojsku zależy również od posiadanej przez żołnierza kategorii zdolności fizycznej i psychicznej do zawodowej służby wojskowej

---

JAK PRZYGOTOWAĆ SIĘ DO TESTÓW SPRAWNOŚCIOWYCH DO WOJSKA POLSKIEGO – WSKAZÓWKI PRAKTYCZNE

---

Przygotowania warto rozpocząć od sprawdzenia się w powyższych konkurencjach oraz odnotowania czasów bądź liczby powtórzeń. Na tej podstawie jesteśmy w stanie określić nasze mocne i słabe strony oraz główne punkty uchwytu, na których powinniśmy się skupić.

Przygotowania warto rozpocząć odpowiednio wcześnie tak naprawdę im wcześniej, tym lepiej. W zależności od naszej aktualnej formy i wydolności fizycznej przygotowania mogą potrwać od 8 tyg i więcej.

W przypadku gdy dłuższy czas nie mieliśmy nic wspólnego ze sportem przygotowania trzeba rozpocząć od treningów ogólnorozwojowych i wprowadzenia swojego organizmu w cykl treningowy.

Zanim określimy nasz cel, zbudujemy plan treningowy warto wykonać badania laboratoryjne by ocenić ogólny stan naszego zdrowia.

W przypadku istniejących kontuzji, przebytych kontuzji warto zaplanować ćwiczenia rehabilitacyjne, a nawet zaplanować krótki cykl rehabilitacyjny przed głównymi przygotowaniami.

Podstawą przygotowań jest prawidłowo dopasowany plan treningowy.

Pamiętaj, że przygotowania do takich testów to także bardzo dobra okazja, żeby poprawić swoją sylwetkę. Dlatego warto też zadbać o prawidłowe, zbilansowane odżywanie, które nie tylko pomoże Ci lepiej się regenerować i osiągać lepsze rezultaty w przygotowaniach do testu sprawnościowego do Wojska, ale pozwoli osiągnąć sylwetkę, o jakiej zawsze marzyłeś. Jeżeli nie wiesz jak ułożyć plan dietetyczny warto skorzystać z usług Trenera Personalnego online.

BEZPŁATNA KONSULTACJA ONLINE

---

TESTY SPRAWNOŚCIOWE DO WOJSKA 2020 – PLAN TRENINGOWY DO POBRANIA ZA DARMO.

---

Poniżej przedstawiam 4 tygodniowy plan treningowy przygotowujący do testów sprawnościowych do Wojska Polskiego. Plan treningowy jest dla osób początkujących bądź powracających do treningów po dłuższej przerwie. Jest to plan wdrażający ogólnorozwojowy — Faza I- przygotowujący do cięższej pracy w przyszłości — fazy II.

---

TESTY SPRAWNOŚCIOWE DO WOJSKA  2020 – PLAN TRENINGOWY

---

Etap I – 4 tygodnie

---

Dzień I	Ilość serii	ilość powtórzeń
Chodzenia z gumą nad kolanami (aktywacja pośladków)	3	45 sek
Wiosłowanie TRX	3	20
Rzuty piłką lekarską o ziemię	3	15
Wskoki na skrzynię	3	20
Hip Thrust	3	20
Przysiady z wyskokiem TRX	3	20
Spięcia brzucha	3	max
Planck	3	max
Bieg interwałowy	10	1 min (30/30 sek)

---

Dzień II	Ilość serii	ilość powtórzeń
Wyciskanie sztangielek na barki	3	20
Sciąganie drążka wyciągu do klatki piersiowej	3	15
Rozpiętki na sztangielkach	3	15
Odwodzenie nogi na boki leżąc bokiem z gumą	3	20
Przysiad z kettlem trzymanym z przodu	3	15
Hip Thrust TRX	3	15
Martwy ciąg z kettlem	3	15
Wykroki chodzone	3	45 sek
Wspięcia brzucha na piłce	3	max
Stanie z gumą	3	30 sek
Trening aerobowy na bieżni	1	20 min

---

Dzień III Trening obwodowy Interwałowy	Ilość serii	ilość powtórzeń
Rzut piłką	3	25 sek
Rotacja talerzem	3	25 sek
Pompki na kolanach	3	25 sek
Przysiady z wyskokiem TRX	3	25 sek
Padnij powstań	3	25 sek
Pchanie wózka/Sprint w miejscu	3	25 sek
Rowerek Airbike	3	25 sek

---

Etap II – 4 tygodnie

---

Dzień I Trening obwodowy	Ilość serii	ilość powtórzeń
Wyciskanie na barki kettli/hantli oraz przysiad	3	30 sek
Wykroki z workiem/hantlami/ sztangą	3	30 sek
Rzuty piłką o ziemię	3	30 sek
Wchodzenie na skrzynię	3	30 sek
Padnij powstań + wyskok	3	30 sek
Trening interwałowy na rowerku np. air bike	3	30 sek

• Przerwy między seriami 25 sekund

---

Dzień II Trening typu FBW (Full Body Workout)	Ilość serii	ilość powtórzeń
Ściąganie drążka do klatki piersiowej	3	max
Wyciskanie sztangi z przodu na barki na suwnicy	3	12, 10, 8
Rozpiętki na maszynie	3	12
Uginanie na biceps/pompki tricepsowe (superseria)	3	12, 10, 8
Martwy ciąg z sztangą	3	12
Chodzenie z gumą na kolanach	3	40 sek
Przysiady ze sztangą na plecach/workiem	3	12
Hip-Trust	3	12
Wspięcia brzucha na ławce/materacu	3	max

---

Dzień III Trening wytrzymałościowy	Ilość serii	ilość powtórzeń
Dynamiczne wypychanie na barki sztangi opartej o ziemię	3	30 sek
Przysiady z wyskokiem TRX	3	30 sek
Wymachy liną	3	30 sek
Padnij powstań	3	30 sek
Wskoki na skrzynię	3	30 sek
Martwy ciąg (mały ciężar)	3	30 sek
Wioślarz	3	30 sek

• Przerwy między seriami 25 sekund

---

Dzień IV Trening Biegowy	Ilość serii	ilość powtórzeń
Bieganie w terenie umiarkowane/lekkie tempo	1	30 – 45 min

---

PLAN TRENINGOWY DO WOJSKA — PODSUMOWANIE

---

Jeżeli chcesz zwiększyć swoje szanse, by dobrze zdać Testy Sprawnościowe do Wojska, Twój plan powinien być dopasowany do Twoich możliwości oraz powinien skupiać się na Twoich najsłabszych stronach.

Przedstawiony Plan Treningowy jest skuteczny, pomógł kilku osobom dostać się do Wojska Polskiego. Pamiętaj, jednak że każdy z moich podopiecznych miał ten plan dopasowany indywidualnie pod siebie.

Stąd nie dam Ci gwarancji, że pomoże on w 100% także Tobie. Jeżeli chcesz skupić się na swoich przygotowaniach i nie marnować czasu, zachęcam Cię do kontaktu — stworzę Ci Twój indywidualny Plan Treningowy, który zwiększy Twoje szanse by dostać się do Wojska Polskiego.

Pamiętaj, że stosunkowo niewielka inwestycja jest w stanie zwrócić się Tobie z nawiązka i umożliwi Ci zostanie Żołnierzem.

---

BEZPŁATNA KONSULTACJA ONLINE

---

Jeżeli chcesz zwiększyć swoje szanse, pokonać innych kandydatów i zdać testy sprawnościowe na świetnym poziomie – zachęcam do kontaktu. Otrzymasz:

Szczegółowa analiza przygotowań i sprawności klienta

Określenie celu treningowego klienta uwzględniając specyfikę testów sprawnościowych

Omówienie telefoniczne/mailowe + odpowiedzi na pytania Klienta

Przygotowanie indywidualnie dobranego planu treningowego wraz z objaśnieniem ćwiczeń

Gwarancja dobrego wyniku na testach sprawnościowych

Dobór i interpretacja badań laboratoryjnych GRATIS!!!

---

TESTY SPRAWNOŚCIOWE DO WOJSKA — NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA TRENEROWI.

---

---

Damian Ostrowski — Trener Personalny Białystok