Certyfikowany Trener Personalny Białystok – Damian Ostrowski
trening dla kobiet w ciąży

Trening w ciąży — czy kobiety w ciąży mogą trenować?


Czy trening w ciąży jest możliwy? Czy kobiety w ciąży mogą trenować? Wytyczne Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) w zakresie uprawiania sportu mówią, że wszyscy dorośli w wieku od 18 do 64 roku życia powinny w ciągu tygodnia uprawiać przynajmniej 150 min umiarkowanej aktywności fizycznej.

Treningi te powinny mieć charakter aerobowy i trwać każdorazowo co najmniej 10 min lub przynajmniej 75 min, jeśli byłby to bardziej intensywny wysiłek fizyczny prowadzony w sposób ciągły.

Treningi wzmacniające mięśnie np. na siłowni tzw. trening oporowy powinien być wykonywany przynajmniej dwa razy w tygodniu [6].

wirusowe zapalenie wątroby

PODWYŻSZONE PRÓBY WĄTROBOWE – CZY ZAWSZE OZNACZAJĄ CHOROBĘ?


Próby wątrobowe są jednymi z częściej wykonywanych badań laboratoryjnych. Są także parametrami, które u sporej części osób są poza normą/zakresem referencyjnym. Widząc taki wynik, podwyższone próby wątrobowe potrafią dostarczyć sporej dawki strachu, czy słusznie?

Jednak, czy wzrost markerów wątrobowych takich jak AST oraz ALT zawsze oznacza chorobę wątroby?

Dowiesz się tego z lektury dzisiejszego wpisu.

witamina D3

WITAMINA D3 – norma, jak ustalić dawkę w trakcie suplementacji?


Witamina D3 to jeden z najpopularniejszych suplementów diety wśród sportowców i nie tylko. Zapotrzebowanie na ten suplement wzrasta zwłaszcza w okresie zimowym, wtedy też Polacy chętnie sięgają po ten suplement diety. Tylko jak ustalić prawidłowe dawkowanie? Jaka dawka D3 będzie najbardziej korzystna?

Jeżeli chcesz dowiedzieć się w praktyce informacji na temat suplementacji witaminą D3 ten wpis jest przeznaczony dla Ciebie.

Zapraszam do lektury!


zespół jelita drażliwego

Wszystko, co musisz wiedzieć o Zespole Jelita Drażliwego (IBS) by wyeliminować dolegliwości


Zespół jelita drażliwego (IBS) jest coraz częściej diagnozowanym zaburzeniem układu pokarmowego. Objawia się on nieprzyjemnymi bólami brzucha, wzdęciami czy biegunką.

Pośród sportowców uważa się, że jest on przyczyną większości objawów związanych z układem pokarmowym. Jeżeli podejrzewasz, że możesz mieć IBS ten wpis rozwieje Twoje wątpliwości.

Dzięki niemu dowiesz się, jakie są objawy, diagnostyka oraz przyczyny zespołu jelita drażliwego —

Subskrypcja Bloga

Tylko powiadomienia o nowych wpisach, zero spamu!
Loading